Môj starý otec má 81 rokov, vyzerá na 60 a cíti sa na 55 rokov

Čo je dlhovekosť? Pre niekoho je to vyzerať mlado, pre iného vyzerať zdravo a plný sily, energie na ďalší deň. Dlhovekosť závisí od viacerých faktorov: správna výživa, každodenné cvičenie, znižovanie stresových situácií.

Takže, začnime. Môj starý otec sa otočil pred 81 rokmi pred 8 mesiacmi. A ako rád hovorí: „Mám 81, ale mám pocit, že mám 55“. A na sebe si všímam, že na svoj vek vyzerá dosť mladý.

Nevidíme ho často, ale napriek tomu som ho požiadal, aby nám povedal niečo o tom, ako sa snaží udržať si túto formu. Povedal, že sám nevie, iba dodržiava zvláštny denný režim a niekoľko jednoduchých zásad, ktoré sa s ním v živote dlhodobo dodržiavajú.

1. Jedlo

Nielen vaše vnútorné zdravie, ale aj vonkajšie zdravie závisí od jasnej a dobre koordinovanej práce vášho gastrointestinálneho traktu (GIT). Vedci tiež zistili, že 96% všetkých chorôb sú choroby z dôvodu narušenia gastrointestinálneho traktu.

Existuje veľa diét a diét pre všetky príležitosti, ale odborník na výživu a odborník na výživu môže nájsť to pravé jedlo pre vás. Diéta by nemala byť len jedným jedlom, ale ako celý život.

Čiastočne sa drží práve takejto teórie a vedel o nej dlho (ľudia vo veku sú naozaj veľmi múdri). Len on nepoužíva slovo diéta.

Ako uviedol, snaží sa dodržiavať jednoduché pravidlá, vypiť asi 2 litre vody denne a nejesť po 18:00. A napriek tomu sa takmer úplne vzdal cukru a prešiel na med.

Zníženie príjmu cukru tiež pomáha výrazne znížiť produkciu hlienu (znižuje tvorbu výtoku z nosa a kašeľ). (Vedecký fakt)

2. Šport

Všetci vieme, že aj minimálna fyzická aktivita vám môže pomôcť dostať sa do kondície. Tu hlavnou vecou nie je vzdať sa!

Bez ohľadu na to, koľko času strávite, sa dopamínové hormóny uvoľnia počas cvičenia, čo pomôže nielen zvýšiť sebavedomie, ale vo všeobecnosti si začnete užívať seba a skutočnosť, že vy robiť.

Šport, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou jeho života, sa už dávno venoval atletike na profesionálnej úrovni, teraz behá trochu ťažké, ale ráno si rád zacvičí, potom chodí a chodí, strieda pomalý krok s rýchlo.

Áno, a cez deň je veľa aktivít, ale on mi poradil toto:
„Zriedka sa snažme robiť to s násilím, pretože to v budúcnosti určite ovplyvní vaše zdravie.“

3. Stres

Hlavný nepriateľ všetkých ľudí v 21. storočí. Stres nás obklopuje všade: domov, práca, rodina, zlé návyky. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so stresom: zdravý spánok a ticho.

Dedkov stres nie je často navštevovaný a vo všeobecnosti je to pokojný človek, ale ak sa niečo také stane, potom radšej neprepadajte panike. a tým si naplňte hlavu a choďte trochu spať alebo vypnite všetky elektrické spotrebiče a len tak sedte asi 20 minút ticho.

Hovorí, že vo všeobecnosti to veľmi pomáha, ale bohužiaľ to neviem posúdiť.

Odporúčam prečítať vo svojom voľnom čase:
Mám 4 roky, na paradajkách žiadna phytophthora - moje tajomstvo.
Rastlina, ktorá ničí burinu - nečakaný pomocník!
Ako som sa zbavil mravcov v krajine jódom - za pár dní

<<Ak sa vám článok páčil,oddaj prst horeaprihlásiť sa na odber kanála,držať krok s novinkami zo sveta záhradníctva a chovu nákladných automobilov,veľa štastia!>>