Ako spomaliť starnutie a podporiť produkciu kolagénu a elastínu?
V posledných rokoch sa veľa hovorilo o tom, že 50-ročné ženy dnes vyzerajú lepšie ako ženy rovnakého veku v minulom storočí. Mnohí to pripisujú rozvoju technológií, vzniku kozmetiky, zmenám návykov a ľahšiemu životu. Neexistuje však žiadny limit na dokonalosť.
Vedci v posledných rokoch uskutočnili veľa výskumov v oblasti zachovania mládeže čo najdlhšie. Tableta večnej mladosti ešte nebola vynájdená, ale k dispozícii sú odporúčania týkajúce sa opatrení potrebných na spomalenie starnutia buniek tela. Pozrime sa na niektoré z hlavných dôležitých aspektov týchto odporúčaní.
Pravidlo 1. Nevšimli ste si výskyt vrások v období, keď spíte zle alebo trochu? K produkcii kolagénu a elastínu dochádza počas spánku. Preto je dôležité mať vždy dostatok spánku. Všetky ostatné tipy môžu byť účinné, iba ak budete postupovať podľa prvého pravidla.
Pravidlo 2.Nezabudnite na diverzifikáciu stravy a udržiavanie aktívnej a zdravej chladiacej kvapaliny.
Pravidlo 3. Hľadanie správnych produktov. Napríklad ignorujte bežné jedlá, ktoré podporujú produkciu kolagénu a elastínu.
Telo nemôže vytvárať bielkoviny z ničoho: pre syntézu molekuly kolagénu potrebuje aminokyseliny, najmä glycín, prolín, lyzín.
Ľudské telo je schopné syntetizovať glycín a prolín samo o sebe. Ale tu lyzín (aminokyselina) nie je syntetizovaný u ľudí, ale môže vstúpiť do tela iba prostredníctvom určitých druhov potravín. Väčšina lyzínu sa nachádza v sójových výrobkoch, ale najlepšie ich dokáže vstrebať iba ten, kto celý život konzumuje ázijskú kuchyňu. V iných, nezvyklých organizmoch na takúto potravu, sa väčšina lyzínu jednoducho nemôže absorbovať.
Ako osobne prijímam: mlieť ľanové semená a kôprové semienka alebo ho zomeliem v mažiari tesne pred pridaním do šalátu. 1 polievková lyžica. touto zmesou sa väčšina šalátov vôbec nepokazí. Ale vstrebáva sa dobre. Ide o to, že semená keď sa konzumujú celé vylučované z tela bez toho, aby boli človeku poskytnuté všetky stopové prvky, ktoré sú v nich bohaté.
Lyzín sa dá získať aj z tvrdých syrov, kreviet s ružovým lososom, moriek, aj keď v menšom objeme.
Ďalším dôležitým prvkom pre syntézu kolagénu a elastínu je vitamín C.
Mnoho ľudí sa pokúša jesť citrusové plody v snahe doplniť si vitamín C. Ale úplne zabúdajú na dostupné a známe produkty, ktoré sú niekoľkonásobne užitočnejšie ako citrón.
V petržlenovej vňati vitamín C je takmer 4-krát viac ako v citróne a železe - v priemere 60% dennej hodnoty (na 100 g). O niečo menej ako rovnaké parametre v kôpru. Výhodou zelene oproti citrusovým plodom je absencia kyseliny, ktorá podporuje zničenie zubnej skloviny. A jedinečnosť zásob stopových prvkov posilňuje nielen imunitný systém, ale zlepšuje aj fungovanie endokrinného systému, produkciu hormónov potrebných na zachovanie mladosti.
Červené papriky alebo pálivé sú schopné nielen obohatiť telo bohatým komplexom vitamínov, ale tiež chrániť pred mnohými druhmi infekčných chorôb, čo tiež prispieva k zachovaniu mladosti. Mimochodom, korenie má asi 5-krát viac vitamínu C ako citrón, rovnako ako obrovská vôňa karoténu, myslite na to.
Číňania radia chôdzu po štyroch, aby sa zlepšila cerebrálna cirkulácia. A ako radia Bubnovsky a Pilates
Každý deň som jedla čierne sezamové semiačka. Hovorím o účinku na telo
Aby sa mol neobjavil a oblečenie v skrini vždy voňalo sviežo - pár trikov