Prečo som začal spať v ponožkách a čo z toho vzišlo

Nemôžem povedať, že som predtým rýchlo zaspával. Tiež som sa predtým nemohol pochváliť tým, že som tvrdo spal.

Kvalita spánku veľmi ovplyvňuje náš život! Nedostatok spánku, najmä chronický, môže všeobecne zhoršiť srdcové choroby, depresie a úzkosti. Osoba so systematickým nedostatkom spánku vždy vyzerá oveľa staršie a horšie ako ten, kto dobre spí. A ja tak chcem udržať mládež dlhšie!

Večerné spanie mi vždy robilo problém. V noci som sa mnohokrát zobudil na to, aby som sa prevrátil, odbehol na toaletu alebo od pocitu chladu, aby som sa lepšie skryl. Vyskúšal som všetko, aby som začal zaspávať rýchlejšie a lepšie. Pred spaním na 2 hodiny prechádzka, sprcha a príjemná hudba. Alebo lepšie povedané, ani nie hudba, ale rád sem zaraďujem spev vtákov. Ale nič nepomohlo.

Raz som čítal závery kórejských vedcov, že kvalitu spánku a rýchle zaspávanie vo všeobecnosti môžu ponožky ovplyvniť. Nadpis som zahákol s náhľadom a pozorne som si prečítal článok o tom, prečo vedci radia spať v ponožkách. Na úvod uvediem úryvok z tohto článku:

Čím rýchlejšie klesne teplota vášho tela, tým rýchlejšie zaspíte.

Telo reguluje teplotu pomocou krvných ciev v pokožke. Keď je vám horúco, váš mozog signalizuje rozšírenie vašich ciev. Takto sa teplejšia krv z centrálnej časti tela rozšíri po celom tele a ochladí sa. Ak je teplota tela nízka, mozog naopak dáva cievam signál, aby sa zúžili, čím sa obmedzí prietok krvi na povrch kože.

Potom je čas spomenúť si na nohy. Dlane a chodidlá sú najúčinnejšie tepelné výmenníky tela. Nemajú vlasy a sú zvyčajne otvorené, na rozdiel od iných častí pokožky. Vedci zistili, že zahriatie nôh pred spaním v teplej vode alebo ponožkami pomáha rozširovať cievy. Z toho potom klesá centrálna teplota tela rýchlejšie ako pri spánku so studenými nohami. To znamená, že zaspíte rýchlejšie. Rozdiel teplôt medzi pokožkou končatín a brucha (alebo distálny-proximálny teplotný gradient) je hlavným indikátorom pravdepodobnosti rýchlejšieho zaspania.

Tu sú závery, ktoré som urobil. Faktom je, že mám zjavne problémy s krvným obehom. Nohy sú vždy studené, rýchlejšie mrznú, aj keď mi je horúco. Preto v strede namiesto znižovania teploty naopak stúpa. Myslím si, že nie všetky sú také. Mnoho ľudí so studenými nohami nemá problémy, takže mi nebudú rozumieť. Každý sme iný. Ale verím, že s takou záľubou ako som ja, je toho stále veľa a pre vás všetkých bude môj článok užitočný.

Správny výber ponožiek.

V popise boli uvedené tipy na výber ponožiek na spanie. Naozaj som si spočiatku myslel, že na tom všetkom nezáleží, či sú mi tieto ponožky príjemné. Ale mýlil som sa, pri navliekaní ponožiek s gumičkou to nemalo žiadny efekt.

Potom som zvolil ponožky s optimálnou dĺžkou, ktoré úplne zakrývajú členky, ale netlačia, teda bez gumičky. Na trhu som našla veľmi teplé vlnené ponožky s veľmi jemným pletením. S hrubou viskóznosťou zlyhal aj môj experiment, takže hneď hovorím - také si nekupujte. Pletenina by mala byť pletená, pomerne hustá a materiál by mal obsahovať prírodnú bavlnu a vlnu.

Celkový efekt a to, čo som získal svojim experimentom - spánok v ponožkách:

- Nielenže začal pomerne rýchlo zaspávať, ale aj dlhšie spať.

- V noci sa takmer nebudím, dokonca ani na toaletu.

- Ráno sa budím bez budíka s pocitom, že som spal a odpočíval. To znamená, že moje biorytmy sa vrátili do normálu.

- Počas dňa je vždy dobrá nálada a nie je tu ospalosť, apatia, podráždenosť. Chcem sa veľa hýbať, vtipkovať, smiať sa!

- Tlak už neskáče a srdce nedáva pod ľavé rameno ako predtým. (Možno je to aj z dôvodu komplexného príjmu vitamínov pre srdce).

A na záver sa chválim, že mi kolegovia začali klásť otázku: „Ste zamilovaní? Prečo si taký žiarivý a krajší? “ Len sa dosť vyspím!

ZA ĎALŠIE ĎAKUJEME;) A PREDPLATNÉ DO KANÁLU.

Vedeli ste, prečo sa sadra pred nalepením na ranu prerezáva?

Číňania odporúčajú chodiť po štyroch, aby sa zlepšil cerebrálny obeh (čínska metóda)