Ako chrániť telo pred infekciami vitamínom C a horčíkom?

Nastala zima, čo znamená, že riziko ochorenia sa zvýšilo kvôli nedostatku vitamínu D. Nikto však nechce ochorieť, vrátane mňa, preto sa snažím telu pomáhať v boji proti vírusom. Najjednoduchšou a najzákladnejšou látkou na posilnenie imunity je vitamín C, ktorý od detstva my radi používame kyselinu askorbovú vo forme cukríkov a horčík na zníženie stresu pre nervóznych systém. Pravdepodobne každý už počul vetu „všetky choroby sú z nervov“, a je to tak. Keď sme v strese, telo mobilizuje naše vnútorné zdroje, čo ho oslabuje a stáva sa zraniteľným voči vírusom.

Výhody a poškodenia vitamínu C a horčíka

Po prečítaní niekoľkých článkov o výhodách tohto vitamínu som bol veľmi prekvapený. Ukázalo sa, že vitamín C stimuluje nielen imunitný systém, ale aj

• podporuje odstránenie toxínov z tela;
• zriedi krv, aby sa netvorili krvné zrazeniny;
• chráni pred stresom, normalizuje nervový systém;
• zvyšuje metabolizmus;
• zlepšuje funkciu mozgu;
• chráni pred mozgovými príhodami a infarktom.

Hlavnou vecou nie je preháňať to s dávkovaním vitamínu, inak sa výhody premenia na škodu. Vitamín C vo veľkom množstve spôsobuje:

• hnačka, žalúdočná nevoľnosť;
• kŕče;
• tvorba obličkových kameňov;
• alergické reakcie.

Horčík uľahčuje nervový systém. Táto látka je tiež prírodným blokátorom vápnikových kanálov a ako viete, prebytok vápnika vedie k rôznym chorobám. Predtým som nikdy neužíval horčík vo forme akýchkoľvek doplnkov, pretože som nevedel, aké užitočné je, a bol som milo prekvapený týmito vlastnosťami látky.

Dávkovanie vitamínu C a horčíka

Dospelá žena, rovnako ako dospievajúci starší ako 13 rokov, musí jesť až 75 miligramov vitamínu C denne a muž - 90 miligramov. V prípade detí sú veci trochu komplikovanejšie. Dieťa od jedného do štyroch rokov potrebuje iba 15 mg vitamínu. Vo veku 4 až 8 rokov - 25 mg, vo veku 9-13 rokov - 45.

Dávkovanie horčíka nie je také prísne ako v prípade vitamínu C, je takmer nemožné skonzumovať dostatok horčíka, aby ste si ublížili. Denná potreba dospelého človeka je 400 - 500 mg.

Ako užívať vitamín C a horčík

Vitamín C sa môže brať ako vo forme „cukríkov“ kyseliny askorbovej, tak aj konzumáciou zeleniny a ovocia. Najlepšie je použiť druhú metódu, pretože tak nielen posilníte telo, ale získate aj ďalšie užitočné látky. Pri nedostatku vitamínu C sa tiež odporúča intravenózne podanie alebo podobné použitie lipozomálneho vitamínu.

Horčík sa nachádza v potravinách, ako sú vlašské orechy, banány a špenát. Ale po 25 rokoch vedci odporúčajú používať doplnky výživy, pretože s vekom sa črevná kapacita znižuje.

Vedci z celého sveta tvrdia, že ak by každý človek prijal iba 1 - 2 gramy vitamínu C denne, potom by sa ľudia mohli vyhnúť mnohým chorobám. Preto sa o svoje telo starajte, hlavne teraz je to relevantnejšie ako kedykoľvek predtým. Nikto nechce ochorieť, pretože je to nielen zlý stav, ale môžete nakaziť aj svoju rodinu. Prajem vám všetkým pevné zdravie.

Užívate vitamín C a horčík? Ak áno, koľko a v akej podobe?