Mojich 6 spôsobov, ako posilniť imunitu
Hneď musím povedať, že s medicínou nemám nič spoločné. Všetko, o čom vám chcem povedať, sú moje postrehy, dalo by sa povedať, každodenné skúsenosti. Za svoje „značné“ roky to môžem bezpečne vyhlásiť.
Podľa môjho názoru musíte byť obzvlášť pozorní voči svojmu zdraviu v období, keď začína prechladnutie. Odporúčam sa vzdať niektorých zlozvykov. Teraz ti o nich poviem.
Vzdajte sa nezdravých a nezdravých jedál
Som zástancom zdravej a správnej výživy a naučil som to aj svoju rodinu. Kvalitné jedlo má skutočne dostatok vitamínov a stopových prvkov potrebných na podporu imunity. Samozrejme, niekedy som sa odchýlil od svojich zásad, uvaril som „škodlivé“ sladkosti, ale toto bolo veľmi zriedkavé.
Som presvedčený, že v strave by mali prevládať čerstvé prírodné produkty, ktoré nepodliehajú nadmernému tepelnému ošetreniu. Na stole mám vždy čerstvé ovocie, zeleninu, rôzne korenené bylinky.
Udržujte nohy v teple
Pamätajte, ako sa hovorievalo: hlava musí byť studená a nohy horúce. Rád chodím bosý, ale iba v lete po rozpálenom piesku. Zvyšok času sú potrebné papuče. Nie je to len zvyk: pred mnohými rokmi som sa dozvedel, že človek so studenými nohami prudko znižuje ochranné vlastnosti tela, znižuje imunitu.
Moje deti a vnúčatá chodia po byte buď v papučiach alebo v ponožkách, ale nie naboso. Pokiaľ ide o chladné obdobie, vždy skontrolujem kvalitu zimnej obuvi. Ak vám na autobusovej zastávke pri čakaní na auto boom začnú mrznúť nohy, musíte zvoliť teplejšiu variantu.
Ale na neustále nosenie je lepšie nepoužívať hrubé pletené ponožky. V nich nohy stúpajú, a to môže spôsobiť plesňové ochorenia. Verte mi, zbaviť sa toho nie je také ľahké.
Nesmiete zabudnúť na spánok
Nedostatok spánku sprevádza takmer každého pracujúceho človeka. Veľa som o tom čítal a uvedomil som si, že ak spíte menej ako 8 hodín, telo si nedopraje potrebný odpočinok. To znamená, že imunitný systém nefunguje správne, preto sa nedá vyhnúť chorobám a bude ťažšie obnoviť telo.
Vždy som sa snažil spať minimálne 8 hodín denne. Vždy sa snažím dodržiavať denný režim. Ale kvôli tomu som musel roky trénovať svoju vôľu, kým sa mi podarilo vyvinúť taký rytmus života, keď bolo na všetko dosť času: na prácu a odpočinok.
Zlé návyky preč
Som zástancom zdravého životného štýlu. V mojej rodine nikto nefajčí ani nepije. Možno aj preto zriedka ochorieme. Fajčiari a konzumenti alkoholu sú však pravdepodobnejšie vystavení vírusovým infekciám.
Radím vám, aby ste sa vzdali zlých návykov, pretože zdravie je najdôležitejšie, nemôžete si ho kúpiť za žiadne peniaze.
Vyvarujte sa stresu
V dnešnom svete je ťažké vyhnúť sa stresovým situáciám. Niekedy stačí, aby som si pozrel novinku, aby nálada klesla na nulu. A ak sú problémy s deťmi alebo manželom, potom sa spánok stáva prerušovaným.
Tento stav výrazne utlmuje imunitný systém. Moja rodina mi pomáha dostať sa zo stresu, obklopujú ma pozornosťou a starostlivosťou. Odpovedám im rovnako. Láska a pozornosť sú najlepším liekom na stres a depresie.
Pohybujte sa viac
Nie, nepodporujem všetkých, aby sa venovali telesnej výchove a športu, čím odsúvam všetko ostatné do úzadia. Vždy hovorím svojim deťom, ktoré bez prerušenia sedia za počítačom, že taký životný štýl slabne naše telo ochabne, imunitný systém nie je schopný zvládnuť prechladnutie chorôb. Nútim ich vstávať a robiť ľubovoľné cviky (našťastie s nimi žijem).
Ráno pre mňa začína malým joggingom vo vlastnom dome. Cvičenie pokračuje pri kŕmení zvierat a čistení dvorčeka. Ale taká záťaž nestačí, takže o 4 hodine idem vždy športovať. Poskytuje mi to, napodiv, internet.
Všetky moje odporúčania snáď niekto nebude brať vážne, ale aj niektoré kroky posunú pravdepodobnosť choroby.
Súhlasíte s tým, aby ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, ochoreli menej a rýchlejšie sa zotavili?