Prečo multivitamíny nie sú dobré pre každého

A v lekárni často počúvam reči o výhodách multivitamínov. Niektorí veria, že vďaka týmto tabletkám môžete zlepšiť zdravie, vyvážiť výživu a predchádzať chronickým chorobám. Niektorí ľudia veria, že konzumácia vitamínov bez odporúčania lekára môže telu ublížiť.

Rozhodol som sa zistiť, kto má pravdu. Začal som hľadať informácie na internete, pýtal som sa lekárov. Vo výsledku som zistil, že neexistuje konsenzus o výhodách alebo poškodení vitamínov. Niektoré aspekty však stojí za to venovať pozornosť.

Dávkovanie

Názor, že vitamíny sa dajú konzumovať v akomkoľvek množstve, je mylný. Nadbytok liekov nepriaznivo ovplyvňuje zdravie človeka. Množstvo vitamínov by teda nemalo presiahnuť dávku uvedenú ošetrujúcim lekárom.

Mali by ste však venovať pozornosť nielen dávkovaniu. Bezohľadní výrobcovia nemusia vždy uvádzať presné množstvo výživných látok. Ak ich je menej, ako je uvedené na obale, potom to nie je také strašidelné ako ich prebytok.

Kto je v ohrození

Dozvedel som sa, že existujú skupiny ľudí, ktorí sú kontraindikovaní v užívaní vitamínov:

1. Dnes sú tehotným ženám predpísané vitamíny lekárom. Doplnky by ste si nemali vyberať sami, pretože by to mohlo spôsobiť poruchu plodu.
2. Ľudia, ktorí majú v strave veľa zdravých potravín bohatých na rôzne mikro a makro prvky, by nemali zneužívať vitamíny, aby neprekročili dennú potrebu.
3. Fajčiari sú ohrození. Nemali by užívať multivitamín, ktorý obsahuje vitamín A alebo betakarotén. Často provokujú rast rakovinových buniek.
4. Ak má telo dostatok železa. Že vitamíny s týmto minerálom sú kontraindikované a zdraviu nebezpečné.
5. Multivitamín s vysokým obsahom vitamínu B sa neodporúča osobám starším ako 50 rokov. Podľa štatistík táto skupina ľudí, ak konzumuje tento vitamín, zomiera častejšie. Príčiny smrti sa zatiaľ nedajú vysvetliť.

Je možné vyhnúť sa ujme

Nedostatok niektorých vitamínov sa nemusí doplniť multivitamínmi. Môžu byť dobre nahradené konvenčnými potravinami. Bez lekárskeho vyšetrenia by ste si nemali kupovať vitamíny. Aby nedošlo k podvodu, je lepšie nakupovať vitamínové výrobky v lekárňach.

To všetko som sa naučil dobre, aj to, že multivitamíny nemôžu zlepšiť moje zdravie ani náladu. Striktne dodržiavam nutričnú rovnováhu svojej rodiny. Čerstvé a kvalitné jedlo má oveľa viac výhod.

Beriete multivitamíny?