Ako sa „bezbolestne“ dostávam z prázdnin: môj režim zotavenia

Rád sa pripravujem na sviatky, rovnako ako príchod hostí. Ale keď dni odpočinku trvajú dlho, keď z nečinnosti neviete, čo so sebou, je veľmi ťažké dostať sa z nečinného stavu.

Vezmite si novoročné sviatky, ktoré trvajú 10 dní. Samozrejme, že nie som celý deň pri stole a pri stole. Som na čerstvom vzduchu a robím svoje obľúbené veci, na ktoré v pracovných dňoch nie je dostatok času, pretože je tam veľa energie. Ale potom vstávanie a chodenie do práce, opätovné zadanie pracovného rytmu nie je vždy bezbolestné.

To znamená, že musíme nájsť spôsoby, ako nasmerovať energiu správnym smerom. Nielen ja to mám ťažké, ale aj moja rodina, priatelia. Mám však niekoľko užitočných tipov na zdieľanie.

Obnovte spánok

V prvom rade trpí spánok. Koniec koncov, nemusíte vstávať do práce, môžete ísť spať neskôr a ráno si ľahnúť dlhšie do postele. Pred prvým pracovným dňom po prázdninách sám chodím spať skôr a ukladám celú rodinu spať.

Mimochodom, Michail Poluektov, docent katedry nervových chorôb a neurochirurgie na Sečenovovej prvej moskovskej štátnej lekárskej univerzite, má svoju vlastnú víziu dostať sa z nečinného spánku. Navrhuje si pred spánkom trochu pospať. Ale večer budete chcieť ísť spať včas. A všetko, čo sa nevyspalo, sa vráti v nasledujúcich dňoch.

Bohužiaľ, o tomto zaujímavom návrhu som sa dozvedel trochu neskoro.

Voda

Počas sviatkov, dovoleniek si doprajeme rôzne kulinárske špeciality a nie je vylúčené ani alkoholické nápoje. Výsledkom je „znečistenie“ tela. Myslím si, že mnohí so mnou budú súhlasiť: po sviatkoch je žalúdok ťažký.

Jedno tajomstvo som poznal už dlho, čo mi pomáha vyrovnať sa s problémom. Na druhý deň po výdatnej večeri začnem s čistou vodou. Najskôr pijem teplú vodu nalačno a potom ešte niekoľkokrát denne. Tento postup opakujem celý týždeň. A opäť sa vracia ľahkosť a veselosť.

Plánujte inteligentne

Po prázdninách by ste napriek tomu, že sa zdá byť plná energie, nemali plánovať vážne a ťažké veci. Do zvyčajného pracovného rytmu musíte vstupovať postupne. Večer načrtnem na kúsok papiera, čo treba urobiť zajtra. Navyše označujem povinné prípady a tie, ktoré môžu čakať.

Športové aktivity

Šport ako taký mi je ľahostajný. Ale po dlhom nečinnosti ľahu na pohovke je nevyhnutná určitá fyzická aktivita. Ak tiež nemáte radi šport, potom odporúčam nízku záťaž, len aby sa počas sviatkov rozptýlila krv stagnujúca.

Pracovisko

Rovnako dôležité je odstrániť všetky sviatočné dekorácie na pracovisku, čo robím, keď prídem do kancelárie. Na stôl som dala čistú vodu bez plynu, najlepšie pri izbovej teplote. Pijem vodu po malých dúškoch po celý deň každú hodinu. Určite si dávam prestávky, len sa natiahnem na stôl.

Všetko, o čom som písal, som skontroloval osobne. Všetky tieto spôsoby, ako sa dostať z pokojového stavu do pracovného režimu, sú dosť účinné.

Čo môžete poradiť, ako sa vám darí dostať späť do normálneho rytmu?