10 potravín, ktoré mi bránia v prejedaní
Prejedanie sa je jedným z prvých nepriateľov dobrej postavy. Našiel som skvelý spôsob, ako skrotiť svoju chuť do jedla jedlom, ktoré mi pomáha cítiť sa sýty.
Úprimne povedané, obmedzená strava chudnúceho človeka je ťažko schopná poskytnúť gastronomické potešenie a hlavne neumožňuje jeho dostatok. A malé porcie, najmä pre ľudí, ktorí sú zvyknutí dopriať si jedlo, v prvých dňoch diéty nielenže neupokojujú pocit hladu, ale tiež chuť do jedla je rozptýlená do takej miery, že existuje nepotlačiteľná túžba pridať aspoň pár koláčov s krém. Teda aspoň aby „zabil červa“. Preto, ak existuje túžba zhodiť prebytočné kilogramy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa, ako ovládať svoju chuť do jedla. A urobil som to.
Existujú 2 populárne schémy potlačenia chuti do jedla: ketogénna strava, ktorá spočíva v konzumácii dobrej dávky čerstvej zeleniny predtým každé hlavné jedlo a bez sacharidov (carniver), v ktorom sú povolené iba živočíšne produkty pôvodu.
Bielkovinové jedlá mi skutočne pomáhajú dosiahnuť stály pocit sýtosti, ale nie každý dokáže vydržať takúto stravu. Avšak ako každé iné.
Odborníci na výživu prišli s dobrou alternatívou k prísnym diétam, ktoré umožnia vylúčiť možnosť prejedania sa a zhodiť tie kilá navyše bez akýchkoľvek osobitných problémov.
Takéto potravinové výrobky pomôžu v tomto:
- Kuracie vajcia (najlepšie varené).
- Mastné červené a biele ryby. Ideálne je samozrejme použiť červeného lososa, pstruha, lososa coho alebo ružového lososa. Ak to nie je možné, losos pre labužníkov dokonale nahradí makrely alebo atlantické slede.
- Morské plody, ktoré sú ingredienciou číslo jedna takmer v každej strave. V strave chudnúceho človeka nebudú mušle, kalamáre, krevety a iné morské plody rozhodne nadbytočné.
- Mäso - V ideálnom prípade pri chudnutí jedzte teľacie alebo hovädzie mäso. Králik, kuracie mäso bez kože alebo morka neublížia. Ale odmietol som bravčové a jahňacie mäso.
- Vedľajšie produkty, najmä pečeň. Obsah obrovského množstva vitamínov a minerálov pomáha rýchlo uspokojiť hlad.
- Zelenina a ovocie - Vláknina pomôže uspokojiť hlad a glukóza vás rozveselí a poteší vaše chuťové poháriky.
- Huby sú skvelou príležitosťou, ako urobiť každé jedlo chutné a uspokojivé. Na jeseň mám ich mrazničku plnú.
- Prírodný grécky jogurt. Obsah bifidobaktérií užitočných pre organizmus prispeje k udržaniu normálnej črevnej mikroflóry, ktorá je tiež jedným z dôležitých bodov chudnutia.
- Bobule majú nízky obsah cukru a vysoký obsah vlákniny. Čo ešte potrebujete pre sýtosť a potešenie?
- Zemiaky - Tento výrobok uspokojí hlad. Iba vy musíte jesť to nie vyprážané, ale varené alebo pečené.
Toto je taká príjemná strava. Ako zvládate chuť do jedla?