Neobvyklý spôsob chudnutia od endokrinologičky Zukhra Pavlovej
Biely a hnedý tuk v ľudskom tele majú rôzne funkcie. Svoje zdravie môžete zlepšiť zvýšením množstva hnedého tuku, ale lepšie je zbaviť sa bieleho tuku. Podrobnosti som sa dozvedel z rozhovoru s endokrinológom, kandidátom lekárskych vied Zukhrou Pavlovou.
Štíhle telo - zdravé telo
Blíži sa leto, plavecká sezóna, chcem dať do poriadku svoje telo, zhodiť nadbytočné kilogramy cez zimu. Aby som sa dal efektívne na podnikanie, rozhodol som sa počúvať lekárov, ktorí vedia oveľa viac o ľudskom tele.
Čítal som rozhovor s endokrinologičkou Zukhrou Pavlovou o tom, čo treba urobiť pri chudnutí. Zukhra je zamestnankyňou Fakulty základného lekárstva Moskovskej štátnej univerzity. Tvrdí, že jediným prístupom k chudnutiu je zníženie podielu bieleho tuku a zvýšenie hnedého tuku.
Dva druhy tuku
Endokrinológ vysvetlil, že dnes vedci vedia veľa iba o dvoch hlavných druhoch tuku. Bielo-žltý tuk vyvoláva metabolické poruchy, aktivuje metabolický syndróm a prispieva k zlému zdraviu.
Údaje o hnedom tuku naznačujú opak. Pomáha človeku pri výmene tepla a chráni pred chladom. V dojčenskom veku je na tele veľa hnedého tuku. Ako človek rastie, množstvo hnedého tuku výrazne klesá. Nachádza sa okolo ciev, chrbtice, okolo lopatiek a okolo srdca.
Významné množstvo tohto tuku je zaznamenané u športovcov, najmä u tých, ktorí sa venujú zimným športom a tiež plávajú v studenej vode. Je to spôsobené zvýšenou potrebou tela na termoreguláciu a hromadením zdravého tuku.
Hnedý tuk má červený odtieň, ktorý sa vytvára prítomnosťou mitochondrií, ktoré aktívne dodávajú energiu ľudským bunkám. Vo vnútri mitochondrií, podobne ako v elektrárni, sa oxidáciou spaľujú voľné tuky a sacharidy. Takto sa vytvára energetický potenciál. Práve tento dôvod podľa endokrinológa pomáha telu efektívne chudnúť.
Je dôležité znížiť na minimum podiel bieleho tuku a prechádzkou v chladnom období, plávaním, otužovaním, naštartovať činnosť mitochondrií a zvýšenie hnedého tuku. Vznik potreby výmeny tepla v tele, zvýši prísun energie, prispeje k nahromadeniu správneho tuku.
Aký máš tuk?