Výhody a poškodzuje ovsených vločiek, ako ju variť
Oatmeal bola dlho považovaná za základ pre užitočné a vyváženej stravy. Táto pravda, mnohí z nich sa naučil od detstva, ale z čias našich babičiek vede nie je v pokoji a v priebehu výskumu sa stal známy nové skutočnosti. To je dôvod, prečo je užitočné podrobne preskúmať, aké sú výhody a ujma ovsených vločiek.
Druhy ovsené vločky
Potom, čo prišiel do obchodu, kupujúci môže čeliť problému, čo si vybrať ovsené vločky, keď dostávali maximálny prínos pre zdravie. Jednoznačná odpoveď na túto otázku znie nie, to všetko závisí na preferenciách konkrétneho užívateľa a účelu, pre ktorý budú použité ovos. Tak, tam sú dva druhy vločiek, ktoré majú svoje špecifické vlastnosti:
- "Extra";
- "Hercules".
Okrem toho, že stehno je rozdelený do 2 typov, z ktorých každá, podľa poradia, je vyššia, I, stupeň II:
- drvená;
- klimatizácie.
Zloženie, nutričné hodnoty a kalórie ovsené vločky
Užitočné vlastnosti ovsených vločiek na telo sú spojené s početnými vitamínov a stopových prvkov v jeho zložení. To má:
- vitamíny B a E;
- beta-karotén;
- mangánu;
- fosforu;
- sodného;
- horčík;
- draslíka;
- fluór.
Okrem toho, ovos obsahuje užitočné organické kyseliny, medzi ktoré patrí - kyselina nikotínová, kyselina šťaveľová, erukovej a listovú. Kaša ovos je tiež bohatým zdrojom vlákniny.
Ovsené vločky, spolu s ďalšími užitočnými obilnín, obsahuje bezvýznamné množstvo tuku. Bielkovina v ňom taky, nie veľa, ale hlavný prínos a nutričná hodnota je vysoký obsah trudnousvoyaemyh sacharidy, ktorý vďaka svojim vlastnostiam spracovávané v tele pomaly. Avšak, to je pomerne highcalorie produkt. V závislosti na spôsobe prípravy, 100 g obilnín spadá medzi 88 a 270 kcal. Tiež ovsené vločky obsahujú 100 g 310 - 350 kcal.
Užitočné vlastnosti ovsených vločiek
Skutočnosť, že ovsené vločky je užitočná, ale je známe, že takmer každý, pretože to je prvý produkt uviesť príklad, hovoriť o zdravej výžive. Ale tu je podrobnejšie využitie kaša ovsa nemajú záujem veľa. Medzitým má hmotnosť unikátnych vlastností, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie a mladistvý telo.
Predovšetkým obilnín účinne zlepšuje trávenie. Je k dispozícii v užitočná vláknina pomáha zlepšiť činnosť žalúdka, pomáha pri trávení a kolitídy. Mäkké poľahčujúce vlastnosti obilnín, podľa poradia, uľaviť od zápchy a čistí telo škodlivých toxínov a nestrávené.
Vlákno sa tiež podieľa na regulácii glukózy v krvi a zabraňuje krvných zrazenín, pretože má nízky glykemický index. Táto funkcia znižuje riziko srdcových ochorení. Okrem toho, že účinná látka v kompozícii ovsa znižujú hladinu škodlivého cholesterolu a normalizovať krvný tlak, čo má takisto priaznivý vplyv na srdce.
Okrem toho, ovsené vločky vo vode alebo v mlieku má účelne črevo. To obnovuje integritu sliznice a udržuje úroveň prospešných baktérií, a tým inhibovať aktivitu škodlivých mikroorganizmov.
Aj keď sa obsah bielkovín ovsa je pomerne nízka, má užitočný vitamín H, ktorý stimuluje výmenu bielkoviny v ľudskom tele a podporuje jeho vstrebávanie. Táto vlastnosť ovsené vločky vedie k urýchleniu rastu svalovej hmoty, a preto je jej využitie ocenia ľudí, ktorí majú radi šport, najmä mužov. Okrem toho, vitamín E v zadku sa podieľa na produkcii mužského pohlavného hormónu testosterónu, ktorá je priamo závislá na sexuálnej túžby a činnosti spermií.
Nie menej než úžitku, a prináša ovsené vločky na ženskom tele. Jeho antioxidačné vlastnosti inhibovať aktivitu voľných radikálov, ktoré poškodenie bunkovej štruktúry, pretože z toho už zachovaná pružnosť a mladosti pokožky. Užitočné kyselina listová má blahodárne účinky na nervový systém, pomáha bojovať proti únave a nervový napätie vzhľadom k jeho antistresové vlastnosti. Okrem toho sa zvyšuje odolnosť voči škodlivým vplyvom zvonku, posilňuje imunitný systém a podporuje telo v tóne.
Ďalšou dôležitou vlastnosťou ovsených vločiek je, že si zachováva svoju výhodu v takmer akejkoľvek podobe. To je dôvod, prečo tam je nesmierny počet receptov z tejto obilniny.
Výhody ovsené vločky na vode
Aj keď si mnohí ľudia myslia kaše na vode, ako sú chutné ako varené v mlieku, popularita tohto pokrmu je viac súvisí s jeho používaním a diétne vlastnosti. Táto kaša je často predpísaný pre nutričné terapia pre ľudí s ochorením zažívacieho traktu alebo u pacientov v období rekonvalescencie po operácii. Okrem toho tento typ kaše, na rozdiel od volieb, varené v mlieku, neuškodí v prípade intolerancie laktázy.
Ovos, varené na vode, menej kalórií (88 kcal), a preto dobre známe pri znižovaní hmotnosti. Dáva pocit sýtosti na dlhšiu dobu, zrýchľuje metabolizmus a bezpečne odstraňuje škodlivé toxíny, zlepšuje nálada a stratí napájanie, čo je dôvod, prečo niekedy schudnúť ľahšie fyzicky i morálne. Avšak, diétne vlastnosti ovsené vločky má iba čistá voda bez pridania cukru alebo umelých nečistôt.
Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polza-i-vred-ovsyanoy-kashi-kak-ee-svarit.html
Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.