Ako užitočné fazuľa, diétne recepty
Strava zdravej výživy prívrženci všetkých pestrý podáva pokrmy z ovocia a zeleniny. Výhody a škody na fazuľou je daná jeho vysoké hodnoty a kontraindikácie. Niet pochýb o tom, že chuť užitočných vlastností a pozitívny vplyv na tele produktu je vysoko cenený.
Chemické zloženie zelených fazúľ
Fazuľa - rýchlo rastúce strukoviny. Nezrelý zelená etapa tzv špargľa alebo fazule, výhody a poškodenie zdravia, ktoré sú určené jeho chemické zloženie:
- vápnik - zodpovedá za správnu funkciu srdca;
- meď - regulácia cholesterolu, cukru a kyseliny močovej;
- draslík - sú zodpovedné za vodnej bilancie;
- magnézium - znižuje produkciu kyseliny v žalúdku;
- zinok - stabilizuje metabolizmus;
- molybdén - aktivuje enzýmy;
- železo - prispieva k úrovni hemoglobínu.
Výhody zelených fazúľ a vysvetliť prítomnosťou vitamínov v jej zložení:
- beta karotén - provitamín má antioxidačné vlastnosti;
- vitamíny skupiny B - ovplyvňuje metabolizmus;
- K - dôležitý pre normálnu zrážanlivosť krvi;
- - podporuje obnovu pleti;
- E - má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu;
- C - cenný pre rast buniek tela.
Výživová hodnota a kalorický obsah fazuľkami
Pre rastliny sa vyznačujú nízkou energetickou hodnotou 100 g približne 26 kcal produktu. zloženie:
- sacharidov - 7 g;
- tuku - 0,2 g;
- proteín - 2,1 g;
- rastlinné vlákna - 2,7 g;
- Voda - '88
kalorické metódy vplyvu výrobku na prípravy a zloženie stravy. Nízka energetická hodnota je jednoznačný prospech zelených fazule v potrave.
Užitočné vlastnosti fazuľkami
Znakom zariadenia je jeho odolnosť voči škodlivým látok z životného prostredia. Výhody zelených fazule pre ľudský organizmus je v zvláštnosťou svojím chemickým zložením a schopnosti:
- v boji proti infekciám;
- bojovať proti zápalu priedušiek, reumatizme, kožných chorôb;
- tidy metabolizmus cukrov a výroba hemoglobínu;
- poskytujú preventívny účinok na vývoj arytmie, aterosklerózy, hypertenzie;
- obnoviť hormonálnu rovnováhu;
- zlepšenie funkcie pečene;
- pomoc s diabetom;
- pozitívny vplyv na sexuálne dysfunkcie u mužov.
Užitočné v prípade mrazených fazuľových strukov
Polotovar nemusí pred varením vyžadujú špeciálne spracovanie. Pri výrobe strukov sú zoradené a premyjú. Domáce varenie to je dať do vody bez rozmrazovania. Doba varenia v porovnaní s čerstvým produktom klesá. Vzhľadom k tomu, využívanie zmrazených fazuľových strukov je zachované čo najviac, a obsahuje vo svojom zložení vitamínov, minerálov a bielkovín rastlinného pôvodu. Mrazeného produktu sa používa v polievok, príloh, samostatný pokrm. Ako taký, použitie konzervovaných zelených fazuliek pre diabetických pacientov s gastrointestinálne poruchy, obezitu.
Je možné fazuľa tehotné a dojčiace
Na rozdiel od fazuľa fazuľa, zelená nie je ťažké jedlo. Vzhľadom k vysokému obsahu vysoko kvalitných vlákien pre zažívacie problémy zmiznú. Výhody zelených fazule počas tehotenstva je urýchliť metabolizmus, pozitívny vplyv na nervovú sústavu. Zelenina má upokojujúce účinky a pomáha prekonať nervozitu, strach a úzkosť. Keď plodnom často vyvinie anémia, čo poškodzuje nielen matka, ale aj dieťa. Zbavte sa anémia z nedostatku železa, prináša výhody ženského tela, fazuľové struky možno ľahko a rýchlo. Zeleniny pomáha vo funkcii obličiek, ktoré nesú väčšinu záťaže počas tohto obdobia. Jesť len struky nie je nutné, všetko nevyhnutné opatrenia. Pridajte si tento produkt do stravy dojčiacich malo veľmi opatrne, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. kyseliny fytovej obsiahnuté v zelenine môže inhibovať vstrebávanie živín v nadmerná použitia bôbov. Koliky a plyny môžu byť spustené výrobku, takže je nutné sledovať stav dieťaťa a uzatvárať struky stravy až po konzultácii svojho pediatra. Nie je vylúčené, alergické reakcie u dojčiat.
Pozri tiež:Sladidlo Sukralóza: Výhody a poškodzuje
Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html
Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.