Kuracie prsia: užitočné vlastnosti, zloženie, príprava

Kuracie prsia - obľúbený produkt, ktorý patrí do bieleho mäsa, majú špecifické vlastnosti. Avšak, nie každý vie, čo je to funkcia, rovnako ako výhody a škody z kuracích pŕs pre naše telo a ako jeho použitie má vplyv na fungovanie organizmu. Zoznámiť sa s vlastnosťami výrobku v detaile.

Nutričná hodnota a kalórie kuracie prsia

Kuracie prsia sa považuje za vedúcu v optimálnej kombinácii bielkovín a tukov: 25% bielkovín predstavuje len 2% tuku. To je dôvod, prečo športovcov a kulturistov tak radi tohto produktu, pretože použitie prsníka môže zvýšiť svalovú hmotu (vzhľadom k proteínu), a to bez zvýšenia tukového tkaniva.

Prsia obsahuje prvok, ako je cholín, vitamíny A, B, C, H a PP, ako aj minerálne činidlá, ktoré zahŕňajú zinok, horčík, selén, železo, chlór, meď, draslík, sodík, fosfor a mnoho iní. Vďaka tejto rozsiahlej sady minerálov, jeho používanie výrazne zlepšuje srdcovú činnosť, zvyšuje obranyschopnosť organizmu a Pomáha mu rýchlo rehabilitovať po chorobe: postranné motív kurací vývar je považovaný za vhodný pre ľudí s prechladnutím choroby.

Zvlášť významné vitamínové skupiny A, C a H, ktoré majú vlastnosti čisteného pečene, zlepšuje krvný obeh, pozitívne ovplyvňujú fungovanie gastrointestinálny trakt a nadobličiek. Nemenej cenný B9 a B12 je užitočná najmä pre tehotné ženy: kvôli nim kuracích pŕs má tú vlastnosť, na pomoc normálny rast a vývoj plodu.

Pre kalórií produkt známy tým, že obsahuje 100 g 113 kcal, čo znamená, že jeden taký úsek poskytuje 7 - 10% ľudských dennej potreby energie.

Podľa obsahu základných živín na 100 g porcie poskytuje telo:

• 6 g proteínu;
• 9 gramov tuku;
• a 0,4 g sacharidov.

Ako užitočné kuracie prsia

S rozsiahlymi chemického zloženia, prsníka má vysokú užitočné vlastnosti:

• jeho použitie bude neutralizovať kyslosť tráviaceho ústrojenstva, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí trpia žalúdočné vredy;
• vzhľadom k nízkemu obsahu kalórií je považované za jeden z najlepších zdravej výživy, takže na výživu odporúčajú používať najmä pre ľudí, ktorí majú nadváhu;

• zahrnuté v zozname produktov s nízkym cholesterolu: asi 70 mg na 100 g výrobku (K Príklad, 100 gramov mäsa holennej kosti obsahuje asi 85 mg cholesterolu pri rovnakej koncentrácii vitamínov a minerály).

Použitie varené kuracie prsia - pre zlepšenie metabolizmu kože, vlasov a nechtov. Zahrnúť do svojho jedálnička, je vysoko odporúčané, aby ľuďom, ktorí utrpeli úraz alebo poškodenie kostrového svalstva;

Jedinečné zloženie kuracieho mäsa je pre tvorbu stravy dojčiacich matiek veľmi dôležitá, pretože obsahuje vitamíny B pomôcť vyvinúť nervový systém a mozog dieťaťa, bude železo podporujú tvorbu krvi, a vitamín D, a fosfor bude mať maximálnu podpora zdravia kostí a metabolizmu látky.

Je tiež známe, že jeden kuracie prsia obsahuje dennú sadzbu niacínu, ktorý má výhody pre svaly, ktoré tvoria ich vytrvalosť a silu.

Výhody dymové prsníka chudnutia

To znamená, že biele mäso je hlavnou zložkou v diéty športovcov, pomáha budovať svalovú hmotu.

Jeho použitie pomáha zlepšiť metabolizmus a chudnutie, rovnako ako riziko nedostatku vitamínu, zlý zdravotný stav na diéte s bohatým komplexom vitamínov.

Diéta kuracie prsia

Existuje celý rad diét založených na mäso kuracie prsia.

Zoberme si najviac tie populárne:

kuracie monodiéta

Kladie si za cieľ použitie výhradne z kuracieho mäsa na tri dni - asi 100 gramov na jedle.

Celkom za deň, môžete vytvoriť až šesť týchto techník.

Dôležité! Povinné aspekt kuracie mono-diéta je konzumovať dostatok tekutín v priebehu celého obdobia. Najlepšou voľbou je považovaný za vodu, ale tu si môžete tiež zahrnúť užitočné bylinných čajov a čerstvo vylisované šťavy.

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.