Kamarátka sa sťažovala na nespavosť a teraz hovorí, že našla spôsob, ako spať bez zadných nôh
V poslednej dobe často počúvam medzi svojimi priateľmi a kolegami sťažnosti na nespavosť. Niekto nemôže večer zaspať, hoci pred spaním sa zdá, že ak sa dotknete vankúša hlavou, okamžite zaspíte. Ale keď si ľahne, začne sa točiť, do hlavy sa mu vkrádajú rôzne myšlienky, je mu buď zima, niekedy horúco, alebo je to nepríjemné. A sen úplne zmizne.
Iní si, naopak, ľahnú a okamžite zaspia, ale zobudia sa uprostred noci a nemôžu znova zaspať. Keď trpeli o polnoci, do rána stále zabúdajú a vstávajú s budíkom, nemajú dostatok spánku, bolí ich hlava.
Škody spôsobené nespavosťou
Ale nekvalitný alebo nedostatočný spánok výrazne znižuje imunitu, to znamená, že sa stáva príčinou ľahkého prenikania infekcie do tela. Nedostatok spánku ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému najnegatívnejším spôsobom. Mozog nedostáva potrebný prísun krvi, a preto trpí, nervové bunky sú zničené.
Dôvody nespavosti
Aký je dôvod, je jasné. To je v prvom rade neustály stres. Náš život sa stal neustálym stresom - strachom z choroby, zo smrti blízkych a priateľov, ktorí, ako sa zdá, stále žijú a žijú - to trvá už druhý rok.
Navyše tí, ktorí boli chorí, tiež často zle spia, pretože majú po chorobe určité komplikácie, o ktorých ani oni sami ešte nevedia. A ak existujú chronické ochorenia, tak mnohé z nich tiež neprispievajú ku kvalitnému spánku.
A ešte niečo - viem to aj sám od seba. Zdá sa, že spíte dobre, 7-8 hodín. Ale napriek tomu nemáte dostatok spánku, stále rovnaká letargia. Ťažkosť v hlave, únava. Ale spať sa už nedá, čas letí ako šialený a je veľa vecí, ktoré treba robiť! Snažím sa preto tráviť čo najviac času vonku, na čerstvom vzduchu, v záhradke a zeleninovej záhrade, pokiaľ to počasie dovolí.
Príbeh o spôsobe, ako sa dobre vyspať
Ale dnes v práci nám jeden z kolegov povedal, že sa vyrovnala s nespavosťou, ktorá ju pravidelne trápila asi šesť mesiacov. Metóda sa ukázala byť taká jednoduchá, že sme jej ani neverili. Ukázalo sa, že použila cesnak. Dva olúpané strúčiky cesnaku som vložila do ručne šitého vrecúška z gázy a prišpendlila na vankúš. Vôňa cesnaku bola taká uvoľňujúca, že ani ona sama si nevšimla, ako zaspala. A tak to robila asi 5 dní. Pravda, ráno si musela umyť vlasy, lebo sa jej zdalo, že sa jej do vlasov vsala cesnaková vôňa. Ale ovoňali sme a necítili sme ani náznak vône tejto korenistej rastliny.
Žena povedala, že sen vzniká zo síry, ktorá sa vylučuje spolu s fytoncidmi z klinčekov. Je to ona, ktorá má relaxačný účinok a umožňuje telu relaxovať.
Na druhý deň iná kolegyňa týraná nespavosťou povedala, že po prvý raz za posledné roky pokojne zaspávala s cesnakom.
Ak mám byť úprimný, nie som si celkom istý, že cesnak môže mať zázračný účinok. Keby to tak bolo, tak by už dávno všetci ľudia spali a voňali cesnakom. Ale skúste zaspať s týmto liekom a presvedčte sa, že to určite bude fungovať - prečo nie!
Ako som už povedal, treba sa snažiť tráviť viac času na čerstvom vzduchu, a nielen chodiť, ale aktívne sa hýbať. Ale ani cesta domov z práce nie je autom, ale pešo – a to už vám pomôže rýchlejšie zaspať.
Hlavnou vecou nie je sedieť v gadgetoch pred spaním, nepozerať šokujúce správy. Je lepšie robiť domáce práce, napríklad umývať riad, v teplej vode sa telo uvoľní a potom ho už nevzruší - stačí si prečítať ľahkú knihu, robiť ručné práce. To je samozrejme všetko pre tých, ktorí majú takúto možnosť.
A všetci ostatní by mali skúsiť dať cesnak pod vankúš a pokojne spať!