Užitočné vlastnosti avokádom a kontraindikácie

Najnovšie avokádo bolo exotické, nie je k dispozícii pre väčšinu, ale stále častejšie sa objaví toto užitočné ovocie v potrave Rusov. A najdôležitejšie problémy pri stretnutí s nimi, okrem iného sú prínosy a škody z avokáda k telu, kontraindikácie a výhody každodennom používaní.

Rodisko avokádo, alebo Perzie USA je Strednej a Južnej Ameriky. Aztékovia, Inkovia a Mayovia, väčšinou používaný ako jedlo, ale aj ako moderný obdoba tvárových masiek a vlasy. V roku 1830 bolo avokádo dovezené na Havaji a na Floride a potom v Kalifornii v roku 1850. Avšak iba v XX storočia v Spojených štátoch boli stiahnuté odrody, na veľkom meradle komerčného pestovania. V súčasnej dobe je hlavným dodávateľom týchto zdravých plodov je California, a jedinými európskymi krajinami rastie avokádo - je Španielsko.

Všeobecné názvy ovocia sú tiež "aligátor hruška" a "ovocie olej".

Chemické zloženie avokáda

20 rokov, stav avokádo je výživné ovocie, o čom svedčí zápis do Guinessovej knihy rekordov. Vitamíny, minerály, zdravé tuky, vlákninu... A to nie je celý zoznam prospešných živín obsiahnutých v aligátora hruška.

• mononenasýtené tukyAlebo "dobré tuky", majú tendenciu znižovať hladinu zlého cholesterolu, a tým znížiť riziko mozgovej mŕtvice.
• polynenasýtené tuky tiež označované ako užitočné: majú tendenciu k zlepšeniu činnosti mozgu a urýchliť rast buniek.
• celulóza výhody, posilnenie kardiovaskulárneho systému, čo znižuje riziko obezity a cukrovky. To pomáha kontrolovať hmotnosť, urýchľuje metabolizmus a zabraňuje zápche. Vláknina podporuje vylučovanie toxických látok, bez toho aby došlo k poškodeniu organizmu.
• kyselina pantoténová Urýchľuje látkovú výmenu.
• kyselina listová užitočné pre zdravý vývoj buniek a tkanív, čo je obzvlášť dôležité v priebehu detstva a tehotenstva.
• vitamín K pozitívny vplyv na obehový systém. Má schopnosť zvýšiť zrážania krvi a znižuje riziko krvácania a krvácania, dostane priamo zapojené do procesu rastu a udržiavanie kostného tkaniva, neutralizovať škodlivé látky, keď vstupujú do Telo.

• meď prispieva k vytváraniu červených krviniek, je priamo zapojený v procesoch rastu a vývoja buniek a tkanív.
• riboflavín má schopnosť zrýchliť metabolizmus, pomáha zbaviť sa stresu, čo je užitočné pre videnie. Riboflavín je tiež krása vitamín, pretože to zlepšuje stav pokožky a vlasov.
• draslík užitočné pre mozgovú činnosť, má tendenciu sa znižovať krvný tlak, otupenosť sodné škodlivých vlastností.
• vitamín E - antioxidant, ktorý chráni tkanivá a bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
• vitamín B6 Pomáha imunitný systém k produkcii protilátok, potrebných pre potláčanie škodlivých látok a chorôb.
• vitamín C má tendenciu k urýchleniu rastu a regenerácii buniek, podporuje generujúce kolagénu.
• magnézium použiteľné pre všetky systémy: od posilnenie imunitného systému a duševného zdravia, aby posilnili srdce a cievy.
• tiamín To zohráva dôležitú úlohu v metabolických procesov v tele, pomáha získať maximálny úžitok z príjmu potravy.
• železo To sa priamo podieľa na procese krvotvorby imunologických a redoxných procesov.
• Luteín a zeaxantín - pigment nájdený v makule oka. Podľa výskumu luteínu má schopnosť podporovať zdravý zrak so starnutím a znižuje potenciálne riziko ochorenia oka.

kalorické avokádo

Obrovské množstvo užitočných živín v kombinácii s nízkym obsahom kalórií avokádo dobu, čo závisí na odrode a geografii rastu.

Priemerná výhrevnosť - 160 kcal na 100 g

UPOZORNENIE! Existuje viac ako 500 odrôd avokáda, ale najobľúbenejší je odrody Hass. Že je koleso na pultoch supermarketov.

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.