Otruby užitočná pre telo, kalórie

Bran - veľmi populárna diéta produkt, ktorý je pripočítaný s mnohými liečivými vlastnosťami. Preto sú prínosy a škody otrúb - otázka, ktorá by mala byť venovaná zvláštna pozornosť. Článok informuje o význame tohto elixír, ale to ukáže na kontraindikácií jeho použitia.

Čo robí Bran

Otruby alebo otruby, nevytvárajú konkrétne: vedľajší produkt frézovacích obilnín. Predstavujú vonkajšieho plášťa zrna, čo je konštrukčne tuhý vzhľadom k gastrointestinálneho traktu, ktoré sa netrávia enzýmami. Obsahuje dostatočné množstvo minerálnych vlákien, takže sa podieľa na udržiavaní mikroflóry hrubého čreva v normálnom rozmedzí.

UPOZORNENIE! Bran - produkt spracovania obilnín, ku ktorému ľudia našli dobre využiť.

typy otruby

V závislosti na spracovaných obilnín sú rozdelené do nasledujúcich typov:

• Pohanka - pohánkovej šupky;
• Ryža - obal ryžových zŕn;
• Jačmeň - jačmeň vonkajší plášť;
• ovsa - ovos trup;
• Pšenica - plevy pšenica;
• Raž - produkt spracovanie raže.

Tiež, oni sú rozdelení do malých i veľkých, v závislosti na stupni mletia.

Dôležité! Najcennejšie a prospešné pre zdravie sú ovsené otruby.

Chemické zloženie a kalorický obsah otrúb

Chemické zloženie, vlastnosti a použitie cenného produktu závisí od jeho typu.

Bez výnimky všetky druhy majú bohaté zloženie makro, stopových prvkov a vitamínov. Z tohto dôvodu, otruby - diétny prípravok, ktorého použitie v rôznych chorôb a porúch obrovského tela.

vitamíny:

• skupiny B;

• tokoferol (E);
• Vitamín K.

minerály:

• vápnik;
• draslíka;
• železo;
• fosforu;
• mangánu;
• selén;
• zinok;
• horčíka.

Varovanie! Napriek hodnoty výrobku, s cieľom, aby sa zabránilo poškodením nie je nutné používať náhodne a neúmerne.

Užitočné vlastnosti otrúb

Produkt je bohaté na vlákninu, stopové prvky a rôzne vitamíny. Vďaka týmto vlastnostiam, je to prospešné pre všetky ľudské orgány a systémy, a schopnosť spôsobiť poškodenie zdravia pri jeho použití je minimálny.

Hlavným užitočná vlastnosť otruby pre všetkých je ich blahodárne účinky na tráviaci trakt kvôli vysokému obsahu vlákniny v kompozícii. Predpokladá sa, že ľudia môžu predĺžiť ich životnosť tým, že jej viac ako balastných látok (ten, ktorý je bohatý na vlákninu).

Tiež sú schopné zlepšiť prácu vizuálnych zariadení a normalizovať hladiny glukózy v krvi a poskytujú osviežujúci účinok na imunitný systém človeka.

Môžete uviesť aj ďalšie užitočné vlastnosti otrúb:

• priaznivý vplyv na kožu, vlasy a nechty;
• čističky celého tela toxíny.

Varovanie! Bran pre čistenie čriev sú nepostrádateľnou produkt.

• Môže byť podávaný v potrave ako prostriedok pre liečbu a prevenciu dysbacteriosis;
• zníženie hladiny cholesterolu;
• Pravidelné, riadne využití na prevenciu obezity;
• prispieť k normalizácii proces žlčou;
• Odporúča sa u pacientov s hypertenziou;
• priaznivý vplyv na stav žíl tak užitočný kŕčových žíl.

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-otrubi-dlya-organizma-kaloriynost.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.