Užitočné v prípade, müsli a akým spôsobom sa im doma

Ak máte nudiť obvyklé raňajky miešané vajíčka a ovsené vločky, potom skvelá voľba by obilniny. Tie môžu byť kombinované s rôznymi náplňami, zalejeme akúkoľvek kvapalinu. Okrem toho si môžete kúpiť ready-mix. Výhody a poškodzuje obilnín sú závislé na ich zloženie a prísad.

Čo je müsli

Müsli stala populárnou vďaka jednoduchosti prípravy, chuti a výhody, ktoré poskytujú ľuďom. Švajčiarsky lekár v 20. storočí vymyslel tento pokrm pre pacientov kliník, ktorí jedli len zdravé potraviny s nutričnou hodnotou.

V 21. storočí sa začali viesť medzi dietetických prípravkov. Základom z nich sú obilniny. Môžu byť raž, ovos, pšenica, kukurica.

Všetky prísady zmiešané dohromady a balia do vriec alebo krabíc. Tie možno nájsť v každom obchode alebo supermarkete. Pozostatky svojich domovov kúpiť a naplniť kvapalinou. K dispozícii sú 2 druhy užitočného obilnín:

• Raw. Nemali by byť podrobená tepelnému spracovaniu. Často sa skladajú z obilnín, ovocia, semená, orechy.
• zapekané müsli - zmes celých obilných zŕn alebo šťavy s medom pečené pri nízkych teplotách. Miska vlastnosti je nasýtená, a sladký stráviteľné.

Zloženie a kalorický obsah obilnín

Okrem obilnín, môžu byť tieto zložky sú obsiahnuté v nich:

• orechy;
• Sušené ovocie - marhule, hrozienka a dáta;
• sušené ovocie;
• kandizovaného ovocia;
• kúsky čokolády;
• banánovej lupienky;
• Vzduchové vločky;
• nasolené orechy;
• otrúb;
• ovocné šťavy;
• škorica;
• glazúra;
• exotické ovocie - ananás, papája;
• tekvicové semienka.

Množstvo kalórií závisí na tepelné spracovanie, prídavné látky, ktoré sa používajú. Keď je zmes len naliať vriacou vodou, potom sa obsah kalórií bude minimálny. Iné číslo sa zobrazí, ak použijete jogurt, pridajte med. Mliečne výrobky, aby sa misky hrubšie, lepšie živení. Müsli kalórií na 100 gramov:

• Zmes sa sušeným ovocím - 325 kcal;
• s orechmi - 377 kcal;
• presklené - 416.

Nutričné ​​hodnoty:

• proteín - 9,1 g;
• tuku - 5,5 g;
• jednoduché sacharidy - 31,1 g;
• vláknina - 7,3 gramov.

Minerálnych látok obsiahnutých v zložení:

• vápnik;
• fosforu;
• draslíka;
• horčík;

• zinok;
• železo;
• selén;
• mangán.

Minerálne zmesi je prítomná väčšina potrebných vitamínov a minerálnych látok.

Varovanie! Je ťažké nájsť produkt, ktorý by obsahoval mnoho užitočných prvkov pre telo. Preto zmes veľmi žiadané.

Ako užitočné müsli

Zmes je unikátny komplex vitamínov. Je spojená s zdravého životného štýlu a správnej výživy. Müsli rýchlo pripraviť. To je jeden z hlavných rysov. Oni nalial do misy, zalejeme tekutinu, pridajte ovocie. Sú veľmi výživné, dávajú pocit sýtosti po dobu niekoľkých hodín.

Výhody müsli s mliekom v dopoludňajších hodinách je na nezaplatenie. Komplexné sacharidy uspokojiť hlad po dlhú dobu, poskytujú celý rad vitamínov, bielkovín a minerálov. Posilňovať kosti. V nie prepracovanie, únavu počas dňa.

Vhodné zmesi výstup výrazne škodlivé látky, toxíny, rozklad telesného tuku. Vláknina pomáhať funkciu tráviaceho ústrojenstva normálne.

Obilniny obsahujú správne množstvo sacharidov chrániť telo pred výskytom nádorov a zápalových procesov v tráviacom trakte.

Müsli sa skladajú zo zložitých a jednoduchých sacharidov. Vedecky dokázané lekárske že jesť zrná znižuje riziko rakoviny prsníka o 45%.

Užitočné zmes aktivuje duševnú aktivitu. Je to nielen potraviny pre chudnutie, ale aj veľkú raňajkách pre študentov.

Pre niekoho vlastnosti cereálne budú mať prospech:

• ľudia postihnutí aterosklerózou;
• s vysokým krvným tlakom;
• športovci;
• aktívne podieľa na duševnej práce.

Zmes obsahuje mnoho užitočných vlákna. zlepšuje trávenie vďaka svojim vlastnostiam, sa čistí telo, normálnu hladinu cholesterolu.

Zmesi sú látky, ktoré majú prospech nervový systém. Majú upokojiť, zlepšiť náladu, bojuje so stresom.

Vzhľadom k tomu, vločky čistí črevá, zlepšenie stavu pokožky. Je to čistejšie, zmizne čierne škvrny, vyrážky, červené škvrny.

Podľa názoru odborníkov na výživu müsli - ideálny pomocník pre chudnutie. Ale len tie, ktoré neobsahujú vysoko kalorické stravy.

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.