Ako užitočné pohánka, vlastnosti a kontraindikácie
Výhody a škody z pohánky záujmových mnohých fanúšikov zdravej výživy. Lahodné obilniny zaradený do zoznamu dostupných výrobkov - to je dôležité určiť, aký dopad to má na zdravie.
príbeh pohánky
Pohánka, ovocie rastlín z čeľade pohánky - obilnín je obrovský príbeh. Rodisko pohánky považovaný za Himaláje, to je tam asi pred 5000 rokmi, plod divokej pohánky najprv začal jesť, a potom začal kultivovať a užitočná bylina. Z oblasti Himalájí, severnej Indii a Nepále zadok sa začala šíriť po celom svete a hit, a to aj v oblasti Stredozemného mora. V pohánka Ruska bol dovezený z Grécka, to vysvetľuje názov ruských obilnín.
K dnešnému dňu, pohánka pestuje vo väčšine krajín sveta. Lídri v produkcii obilnín sú USA, Rusko, Francúzsko a Číny.
Zloženie, nutričná hodnota a kalorický obsah pohánky
To má vysokú popularitu zadok je nielen, ale vzhľadom k nasýteniu domáceho personálu. Kríže obsahuje:
- podskupiny vitamínov skupiny B, B1 až B6, B9;
- Vitamínov A a E;
- PP kyselina nikotínová;
- vápnik, železo, meď a fosfor;
- draslíka, sodíka, horčíka a chlóru;
- bór a molybdén;
- zinok a síra;
- kremíka;
- škrob;
- nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny;
- disacharidy a monosacharidy;
- kyselina citrónová, kyselina šťaveľová a kyselina jablčná;
- arginín a lyzín - esenciálne aminokyseliny z kategórie zásadné;
- vlákno.
S ohľadom na živiny, približne 57% sa skladá z jačmeňa sacharidov, asi 12,5%, sú proteíny, a iba 3% je podiel tuku. Kalórie-nebrúsené obilniny 100 g je 308 kalórií - medián výživy.
výhody pohánky
Po prečítaní zložení obilnín, môže mať významné závery o výhodách a rizikách pohánky zdravie. S konštantný prítomnosť v potrave tohto zadku:
- To má čistiaci účinok na telo a pomáha odstrániť toxíny z čriev;
- posilňuje cievne steny, a tým sa stará o zdravie srdca;
- znižuje hladinu cholesterolu, čím sa znižuje zaťaženie na pečeň a reguluje hladinu glukózy v krvi;
- Má antioxidačný účinok;
- Podporuje obranyschopnosť organizmu, posilňuje imunitný systém;
- To je cenným zdrojom bielkovín a aminokyselín, a pomáha pri anémii;
- priaznivý vplyv na životnosť a fyzickej sile;
- To má priaznivý vplyv na nervový systém a pomáha zmierniť úzkosti a depresie.
Použitie pohánky pre ženy
Použitie pohánky na ženskom tele je omladzujúci vlastnosti obilnín. Prítomnosť antioxidantov v prostriedku prispieva k zlepšeniu stavu vlasov a pokožky.
Okrem toho, pohánka chráni proti rozvoju kŕčových žíl, posilňuje kostného tkaniva, pozitívny vplyv na reprodukčný systém. Jesť cereálie sa odporúča pre hormonálnych porúch a ťažkú bolestivej menštruácii.
Výhody pohánky ráno na lačný žalúdok je pre chudnutie. Zadok je stredná kalórie, ale s vysokou nutričnou hodnotou, takže nepoškodí postava prináša, ale pomáha schudnúť.
Ako užitočné pohánka pre mužov
Použitie pohánky pre zdravie mužov je posilnenie vlastností obilnín. Pohánka pomáha udržiavať fyzickú aktivitu a vytrvalosť. Použitie obilnín má priaznivý vplyv na krvný obeh, a tým nielen posilnenie krvných ciev a srdca, ale aj zlepšenie účinnosti. Antioxidačné vlastnosti ochrany proti mužských ochorení reprodukčného systému, najmä proti zápalom a nádorov prostaty.
Pohánka pre tehotné a dojčiace
Pohánka - je jedným z najcennejších v období otehotnenia. Použitie pohánky v tehotenstve je to, čo jačmeň tvoria u dodávok ženy minerálov a vitamínov. Krupa má blahodárne účinky na plod - chráni pred nedostatkom kyslíka, dodáva telu dieťaťa kyseliny listovej a bielkovín, znižuje riziko rozvoja patológie.
Jedia obilniny môžu byť a dojčenia. V prípade, že dieťa neodhalí alergény, čo sa stáva zriedka, vlastnosti pohánky prispeje k vývoju kostí, svalov a nervovej sústavy dieťaťa.
pohánka deti
V detskej strave pohánky - to je jeden z odporúčaných zŕn. Ako prvý sa ponúka jej dieťa sa môže pohybovať od 8 mesiacov v malých dávkach bez prerušenia dojčenia. Použitie pohánky pre deti spočíva v jeho nutričnú hodnotu, krvotvorných vlastnosti vysokému obsahu esenciálnych kyselín a minerálov. Dealer nemá lepok, takže alergický na to je veľmi zriedkavé.
Varovanie! Ako u každého výrobku, pohánka má nejaké kontraindikácie - pred zavedením obilnín v jedálničku dieťaťa by sa mal poradiť s pediatrom.
Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html
Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.