Brušné dýchanie: výhody a poškodzuje, spotrebiče, recenzie

V našom každodennom živote, nie všetci si myslia, že môžete dýchať rôznymi spôsobmi: prínos alebo ujmu na zdraví - žalúdka alebo hrudníka. Aké sú vlastnosti, výhody a poškodzuje bráničné dýchanie brucho, jeho odlišnosť od dychu kŕmenia a ako aby prirodzený fyziologický proces stal strava pre telo, je nutné vedieť, detaily.

typy dýchanie

Všetky spôsoby dýchanie možno rozdeliť do troch hlavných typov:

• Klavikulárne alebo hornej prsníka.

Pri tomto spôsobe dýchania zdvihol ramená a rebrá vyčnievajú. On často typické pre ľudí s nízkou úrovňou fyzickej aktivity a fajčenie milenci. Dôvod - zlý spôsob života: práca v sede, absencia športu alebo stresovými situáciami. Okrem toho je horná poškodenie dýchacích ciest môže nakoniec zjavné ochorenie vnútorných orgánov a problémy zažívacieho ústrojenstva a zníženie namáhania tela.

Zaujímavé! V stresových situáciách, rovnako ako v štátoch strach, hnev alebo vzrušenie ľudí automaticky začne dýchať hornú časť hrudníka.

• Prsníka, alebo medzirebrové.

Počas tohto procesu dychu hrudi má tendenciu stúpať a rozširovať, keď brucha, ramená a kľúčnej kosti zostanú na svojom mieste. To znamená, že v dýchacej procese zapojené centrálnej časti pľúc. Tento spôsob dýchania je efektívnejšie, ale stále obmedzuje pohyb brušných svalov. Nevyhnutnou súčasťou mužov a žien stredného veku s normálnou postavou.

Zaujímavé! Vo sne, všetky ženy majú tendenciu dýchať to znamená prsníka.

• Brucha alebo bránicový.

S týmto dýchanie brušnú stenu ide dopredu - vďaka tlaku membrány. Zoberme si túto techniku ​​a jeho vlastnosti.

Čo je bráničné dýchanie

Bráničného dýchania hlavný pracovný teleso vyčnieva sval oddeľujúca hrudnú dutinu od brušnej. Táto svalová prepážka má tendenciu sa zmršťovať v dychu a znižuje, čo spôsobuje žalúdok relaxuje a prichádza dopredu. Pri výdychu sa bránica, naopak stúpa vo forme kopulou a tlačí vzduch von z pľúc. Phrenic spôsob, ako nájsť najprirodzenejší a prospešné, pretože pre jeho realizáciu telo trávi minimálne úsilie.

Použitie brušné dýchanie, čo organizmus je používaný maximálne obohatený kyslík (vzhľadom na to, že sa zúčastnilo takmer všetky užitočné objemu pľúc), čím sa minimalizuje poškodenie kyslíka hladovania.

Zaujímavé! Vo sne, muži majú tendenciu dýchať týmto spôsobom. A skutočnosť, že novorodenci dýchajú ako bráničné dýchanie, hovorí v prospech svojho prirodzeného práva. S pribúdajúcim vekom telo dieťaťa "preškolil" a pokiaľ ide o to, aby užitočných prsných druhy dýchanie.

Výhody brušné dýchanie

Účinnosť bráničného Spôsob celého tela, predovšetkým odstránením psychosomatické bloky.

Pri chronických vplyvov stresových faktorov moderného sveta u ľudí v dôsledku neustáleho napätia svalov, vrátane - brucha a panvy, tvoril takzvaný svalový korzet, ktorý je zdrojom psychosomatických ťažkostí. Relaxácia žalúdka odstraňujú poškodenie ložísk duševného zdravia jednotiek.

Brušné dýchanie nie je prakticky medveď ublíženia na tele, ale jeho výhodou je ťažké preceňovať, pretože:

• Pomáha spaľovať tuk: to ukazuje ich výhodné vlastnosti pre chudnutie;
• vzhľadom k nasýteniu krvi kyslíkom zlepší fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• zlepšuje vetranie, lebo zamestnáva takmer po celej dĺžke;
• Prináša výhody pre vokálne aparátu, uvoľňuje ho do práce;
• zlepšuje činnosť vnútorných orgánov - na úkor ich masážneho bránice;
• Má blahodarné účinky na črevá, ktoré prispievajú k získaniu zbaviť zápchy, nadúvanie a ďalšie problémy;
• Je zamerané najmä na ženy: cez kvalitné brušné dýchanie môže zlepšiť pleť tváre, redukovať vrásky, a rôzne zápalové procesy.

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.