Čo sa mi klepať podpätky na podlahe?
Všetci vieme, že s pribúdajúcim vekom, takmer každý má zníženú účinnosť, a existuje celý rad kardiovaskulárnych chorôb, že väčšina ľudí začína zaobchádzať s prášky. Ale často pilulky môžu pomôcť len prechodne alebo eliminovať príznaky, ale neliečia problém sám a tento stav sa zhoršuje každým rokom.
V skutočnosti, mnoho chorôb možno zabrániť, ak budete pravidelne robiť jednoduché cvičenie, ktorá bola po prvýkrát navrhnutá Alexander Mikulina dávno v roku 1975 a nazvanú vibrogimnastikoy. Len musíme zraziť päty na podlahe.
To, čo mi pomôže k tejto činnosti?
Takýto úkon sa dôrazne odporúča pre ľudí s sedavé práce (ako v dnešnej dobe veľa), rovnako ako ľudia vo veku, pretože je mäkšia náhrada beh.
Vibrogimnastika vám pomôže rozptýliť krv do celého tela - z nôh do srdca a hlavy, čo má za následok prihrávkou únavu, znižuje opuch a nočné riziko tvorby krvných zrazenín, zlepšuje funkciu srdca a mozgu, pomáha odolávať varixy. Niekedy toto cvičenie môže dokonca zachrániť vás od bolesti hlavy.
Ešte užitočnejšie informácie možno nájsť v knihe "Aktívne starnutie" Sergeja Bubnovskaya. Naozajstný poklad pre tých, ktorí nechcú 60 rokov pitie tablety balenie neporušené, vrelo odporúčam prečítať!
Ako zraziť päty na podlahe?
Za účelom výkonu prospech, nepoškodí je nutné riadne vykonávať, poďme sa pochopiť tieto kroky:
- Postaviť sa na vlastné nohy a ľahko zdvihnúť obe päty zo zeme, nie viac ako 1-2 centimetrov, držať na niečo, ak je to potrebné;
- dramaticky znížiť pätu na zem, ako by ich biť, bude to vytvoriť inerciálnej vlnu a protolknot svoju krv do nádob nahor;
- opakovať 30-krát, ale nie rýchlo platí medzi "hit" prestávky po dobu 1-2 sekúnd;
- vibrogimnastiku robiť pravidelne 2-3krát denne (všetko sila vykonáva ju jej pravidelnosť);
- Ak narazíte na bolesť hlavy, nôh, robiť cvičenia hladšie a lepšie poradiť sa s lekárom, aby ťa konzultovaný.
Pozri tiež:Prečo by som sa mal naliať olej dole do drezu?