Koľko si môžete jesť mandarínky v novom roku, bez toho aby došlo k poškodeniu tela?

Mandarin - zima vo svete ovocia a čo bolo pripravené na Nový rok, ja, rovnako ako pravdepodobne Dotknutá veľa ľudí o tomto probléme - a ako môžete jesť tieto plody ryšavka na dovolenku bez poškodenia zdravie?

Pri hľadaní odpovede, rozhodol som sa urobiť malý prieskum na základe vedeckých kníh, článkov Mandarin, a to je to, čo zistil.

Mandarinka - skladisko biologicky aktívnych látok, najmä vysokým obsahom:

· Vitamín C - posilňuje imunitný systém, chráni pred voľnými radikálmi;

· Pektíny - toxíny, znižuje hladinu cholesterolu v krvi;

¨ Vitamín B6 - normalizuje činnosť srdca;

· Fruktóza - je premenený na energiu pre mozog.

Tieto plody uhasiť smäd a stimulujú chuť do jedla, zlepšuje náladu a dokonca prispievajú k zdravému spánku. Všeobecne platí, že pre každodenné i slávnostnú tabuľu dobro!

Ale je tu aj druhá strana s mandarínkami a vplyv na ľudské telo. Ak budete používať príliš veľa, môžu čeliť nasledujúce dôsledky:

· Zvýšenie kyslosti žalúdka a rozvoj gastritídu;

· Obtiažnosť fungujúci pankreas;

· Porušenie odtoku žlče;

· Ničenie zubnej skloviny;

· Zápcha a zhoršenie vstrebávanie vitamínov skupiny B.

Teoreticky, mandarínky vykonáva na lačno dní - 1 kg jesť ovocie alebo piť 2 litre šťavy z nich. Z osobnej skúsenosti viem, že ovocie strava pomáha schudnúť.

Ale ak hovoríme o kombináciu mandarínky s konvenčnou alebo slávnostné menu je možné riadiť nasledujúcimi odborníci na výživu odporúčajú dennú dávku:

· Batoľatá do 3 rokov - je úplne nemožné;

· Deti do 8 rokov - 1 ks;

· Deti do 12 rokov - 2 ks;

· Dospievajúcim do 18 rokov - 3 ks;

· Dospelí - 8-10 ks;

· Ľudia nad 55 rokov - nie viac ako 5 ks;

· Tehotné ženy - 4 ks.

V takom množstve mandarínok v novom roku nebolí telo.

A dobré vedieť, ako správne jesť. Obchod môže užívať bezpečne, i zelená - sú dobre dospevayut domova.

Dobrý premývanie mandarínky, koža môže byť uvedený na kandizované ovocie. Kosti sa rozhodol vyhodiť, ale môžete si pár vecí, žuť alebo nasekané skôr - obsahujú esenciálne aminokyseliny a antioxidačné látky.

Mandarínky sotva stráca svoje úžitkové vlastnosti po tepelnom spracovaní (tepla). Sú to dobrí tuku riadu dopĺňajú mäso (napríklad - pre sviatočné plnené kačice alebo bravčové koleno) - mali uľahčiť ich asimiláciu.