Aké vitamíny vám pomôžu schudnúť

Krásne tvary tela si vyžadujú úsilie, čarovné tabletky na chudnutie ešte neboli vynájdené. Počas diéty si často pomáham vitamínovými doplnkami, ktoré urýchľujú metabolizmus.

Nebezpečenstvo nedostatku vitamínov počas chudnutia

Akákoľvek strava je spojená s obmedzeniami stravovania. To znamená, že sa zníži príjem vitamínov a minerálov do tela, čo môže viesť k poruchám fungovania rôznych systémov. Zlyhanie v práci orgánov povedie k vzniku chorôb, zlého zdravotného stavu a dokonca k chorobe.

Najsmutnejšie však pre mňa je, že nedostatok vitamínov podporí hromadenie tuku a nie ho zníži. Akonáhle sa porcia zníži, zníži sa výživová hodnota - telo sa začne urgentne zásobovať v presvedčení, že nastala doba zložitá a je potrebné prežiť. Aby moja práca nebola zbytočná, posilňujem stravu vitamínmi.

Aké vitamíny sú dôležité počas diéty

Samotná diétna strava obsahuje tiež vitamíny, ale keďže sa v nej znižuje počet kalórií, je tiež potrebné doplniť normu pre vitamíny špeciálnymi doplnkami vo forme tabliet.

Najdôležitejší vitamín A, ktorý je zodpovedný za imunitu, sa získava kombináciou živočíšnych a rastlinných produktov v jedlách:

• hovädzia pečeň a karfiol, brokolica;
• ryby so zeleninou, cuketou a sezónnymi bylinkami:
• vajcia, maslo na raňajky a ovocie s bobuľami.

Kombináciou týchto potravín môžete získať zlomok dennej hodnoty vitamínu A. Zvyšok užite s vitamínovou tabletou.

Dôležitosť vápniku sa spomína takmer v každom odporúčaní týkajúce sa stravovania. Jeho vplyv na metabolizmus mliečnymi baktériami je neoceniteľný. Takáto pomoc pomáha rýchlo schudnúť a cítiť sa oveľa lepšie.

Mojím snom je prejaviť vôľu a vzdať sa sladkostí. Žiadny vitamín nereguluje túto možnosť ako chróm. Ak je v tele v dostatočnom množstve, potom túžba siahnuť po sladkostiach zmizne. Nájdete ho v lieskových orechoch, zemiakoch, brokolici, kaši z prosa a pohánke, v tučných odrodách morských rýb.

Ďalšou dôležitou skupinou účastníkov metabolického procesu sú vitamíny B, B1, B6, B12. Sú zodpovedné za krásu, činnosť svalov a srdca. Práca týchto orgánov a systémov priamo ovplyvňuje proces chudnutia. Každý deň mám na tanieri malé množstvo fazule, mäsa, cereálneho chleba, tmavú ryžu, morské plody, žĺtky.

Aby chudnutie nemalo vplyv na pokožku, aby zostala elastická, v dobrej kondícii, tým sa riadim aby strava vždy obsahovala potraviny obsahujúce draslík: banány, orechy, čierne ríbezle, všetko sušené ovocie.

Rybí olej je jedným z dôležitých dodávateľov mastných kyselín, ktoré napomáhajú pružnosti ciev. Toto je jeden z najdôležitejších doplnkov pri chudnutí.

Pamätáte si, že ste pri chudnutí užívali vitamíny?