Prečo sa v noci kŕče v nohách a ako sa s tým vyrovnať
Nie tak dávno som narazil na kŕče v nohách. Jednému stačilo ísť do postele, pretože sa objavila rezná bolesť dolných končatín. Rozhodol som sa zistiť, čo by mohlo byť dôvodom. Medzi veľkým zoznamom boli okrem nepríjemného držania tela vo sne naznačené aj choroby (kŕčové žily, cukrovka) a nedostatok horčíka.
Rozhodol som sa navštíviť terapeuta. Musel som absolvovať niekoľko testov. Potom mi bolo predpísané vyšetrenie u flebológa, neurológa a endokrinológa. Našťastie sa u mňa nezistili kŕčové žily, cukrovka ani iné vážne príčiny. Lekár odporúčal neprechladzovať a nezaťažovať nohy.
Nezostal som len pri tom a rozhodol som sa nájsť ďalšie informácie, aby som udržal aktuálne informácie. Zistilo sa, že nočné kŕče v nočných končatinách môžu signalizovať nástup cukrovky alebo nedostatku horčíka.
Najčastejšie v tele tehotných žien nie je počas stresu dostatok horčíka. Aj niektoré lieky odstraňujú tento stopový prvok z tela, rovnako ako bielkovinové diéty.
Zaujímalo ma, či existuje nejaký spôsob, ako vyrovnať nedostatok horčíka v tele. Zistil som, že sú na to potrebné nielen vitamínové prípravky. Bazalka, koriander, kôpor, bazalka v každých 100 g obsahuje dvojitú normu tejto látky. Je užitočné obohatiť stravu o avokádo, fazuľu, šošovicu, tmavú horkú čokoládu.
Horčík je pre naše telo nevyhnutný na vstrebávanie vápnika, má priaznivý vplyv na činnosť mozgu človeka.
Tu je niekoľko užitočných tipov:
- Hneď ako začnú kŕče v nohách, musíte sa oprieť o pätu a začať masírovať oblasť, kde vzniklo svalové napätie. Na upevnenie účinku je vhodné obviazať nohu elastickým obväzom, od chodidla po koleno.
- Každé ráno musíte absolvovať niekoľko cvičení, ktoré vám odporučí lekár.
- Počas celej pracovnej doby by ste nemali nosiť topánky na vysokých podpätkoch. Ak to dress code umožňuje, je lepšie uvažovať o zmene zamestnania.
- Pred spaním si musíte urobiť kontrastné kúpele, premasírovať si nohy a lepšie spať vo vlnených ponožkách.
Snažím sa riadiť vyššie uvedenými odporúčaniami. V poslednej dobe kŕče prakticky vymizli. Ale neustále chodím k lekárovi na konzultáciu. Neznášal by som vážnejšie následky nočných kŕčov v nohách.
Stretli ste sa už s podobným problémom, čo by ste poradili?