Aké ranné návyky udržujú zdravie žien

Často sa po rannom prebudení cítim nepríjemne. Bolí to tam, potom to bolí, ale častejšie ráno už nechutná nálada. Rozhodol som sa hľadať na stránkach, ako zmeniť svoj život tak, aby každé ráno prinieslo radosť.

Vo výsledku som našiel niekoľko rád, ktoré ponúka Ústav klinickej medicíny. Ak budete postupovať podľa všetkého, čo bude povedané nižšie, situácia sa dramaticky zmení pozitívnym smerom:

• blahobyt sa zlepší;
• človek sa bude vedieť naladiť na pozitívum;
• zlepší sa koncentrácia pozornosti;
• kilá navyše pôjdu preč;
• objaví sa energia;
• bude záujem o zdravé a zdravé jedlo.

Najdôležitejšie však je, že žena bude ráno milovať a nebude sa ho báť.

Návyky, ktoré treba nasledovať

Navrhujem zvážiť a potom v komentároch prediskutovať, či s radou súhlasíte alebo nie. Aj keď podľa mňa v týchto zvykoch nie je nič zlé alebo škodlivé.

Vstaňte zároveň

Najlepšie je samozrejme vyjsť s východom slnka. Ale moderné ženy nie vždy pracujú blízko domova. Preto, či chcete, alebo nie, musíte vstávať oveľa skôr ako slnko. Je užitočné vstávať každý deň v rovnakú hodinu, a to aj cez víkendy. Nepamätám si kde, ale čítal som, že ráno, hneď ako sa človek zobudí, treba hneď vstať, a nie ležať v posteli.

Natiahnite nohy

Ženské nohy je potrebné chrániť, najmä ak počas dňa nie je čas na odpočinok. Ráno začínam rozcvičkou nôh: vytočím ich smerom k sebe, zozadu, do strán. Potom chodidlami vykonávam kruhové rotácie.

Toto zahriatie zlepší cirkuláciu.

„Jóga“ na posteli

Áno, nemýliš sa. Je to jóga, ktorú navrhujem robiť hneď potom, ako otvoríte oči. Nepoznám žiadne konkrétne cviky. V mojom arzenáli je „bicykel“, striedavé zdvihy nôh, rotácie. Každá žena sa môže sama rozhodnúť, ako po spánku ponaťahovať svoje telo.

Ráno oriešky

Medzi tipmi sa mi páčilo, že ráno môžete jesť orechy: vlašské orechy, arašidy, mandle, lieskové orechy, čokoľvek vám chutí. Dajú sa pridať do šalátu, ale najradšej ich konzumujem len tak po raňajkách.

Čo dajú orechy ženskému telu? Nielen zdravé tuky, ale aj veľa vitamínov a minerálov. Ale čo je najdôležitejšie, orechy dokonale zasýtia, takže sa vám nebude chcieť občerstviť pred obedom.

Bez vody a nie tam, a nie syudy ...

Každé ráno už niekoľko rokov začínam pohárom teplej vody. Pijem to nalačno. Tento postup zlepšuje krvný obeh, prebúdza tráviaci systém. Voda navyše prechádza cez žalúdok, črevá a čiastočne ich „odplavuje“ od zvyškov potravy, pomáha eliminovať toxíny.

Ale to nie je všetko. Voda vám pomáha pri chudnutí. Nedávno, po 15 minútach, vypijem aj pohár hrozienkovej vody.

Zmeňte návyky

Každé raňajky, ktoré potrebujete na experimentovanie, výmenu jedál, podanie. Som pravák, ale často si ráno zoberiem lyžicu do ľavej ruky. Kým jem, smejem sa nad svojou trápnosťou. To je nevyhnutné na vyprovokovanie mozgu, aby vytvoril nové neurálne spojenia. Následne sa zlepší pamäť a pozornosť.

Káva je zdravá

Samozrejme, nehovoríme o príliš hustej káve v obrovskej šálke. Každé ráno si dovolím malú šálku tohto božského nápoja, ktorý mi pomáha prebudiť sa. A to znamená, že začnem pracovať plný sily a energie.

Nechajte gadgety na pokoji

Život modernej ženy je usporiadaný tak, že bez pomôcok sa cíti „nahá“. Nemám čas ráno zdvihnúť telefón alebo tablet. Čo sa týka počítača, zapnem ho, keď začnem variť večeru - pozerám filmy na YouTube. Ale moje dcéry a vnučka majú zlý zvyk sedieť za stolom zo svojich telefónov. Bojujem s nimi už dva mesiace, boli načrtnuté nejaké posuny. Ale aj tak si prídem.

Čo si myslíte o týchto dobrých návykoch, začnete ich používať alebo nie? Možno zdieľať v komentároch?