4 mierne preháňadlá, ktoré zaraďujem do svojej každodennej stravy

Zdravím vás, vážení čitatelia môjho skromného blogu!

Otázka, ktorej som sa rozhodol venovať dnešnú publikáciu, je pre mnohých, najmä v zime, aktuálna. Písala som o niečo skôr #užitočné tipy ktoré sám používam v starostlivosti o svoju milovanú babičku. Tento článok sa teda môže pre mnohých ukázať ako veľmi významný.

Ak sú medzi čitateľmi takí, ktorí ma majú čím doplniť, vítam vás v komentároch.

Mnohí nevedia, prečo majú pretrvávajúcu zápchu. Pijú preháňadlá bez toho, aby premýšľali nad následkami. Dôvodom nemusí byť len to, že váš gastrointestinálny trakt nefunguje dobre, ale aj to, že zle stravujete a málo sa pohybujete. Toto sa dá ľahko napraviť, na rozdiel od zmien tela súvisiacich s vekom.

V priebehu rokov, samozrejme, u starších ľudí gastrointestinálny trakt slabne. To sa nedá poprieť, ale ani tento dôvod by nemal byť dôvodom na neustále užívanie preháňadiel. Najlepšie je vedieť, ktoré produkty vám môžu pomôcť udržať zdravie. Hovorme o tom, podelím sa o svoje skúsenosti s tým, aké potraviny zaraďujem do svojej každodennej stravy.

V sezóne čerstvej zeleniny a ovocia nie sú žiadne zvláštne problémy. Najčastejšie zápcha začína trpieť mimo letnej sezóny, keď je zelenina na skladovanie príliš drahá alebo bez chuti. Ale existujú také jedlá, ktoré sú chutné a musíte ich jesť dosť, aby ste udržali normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Najdôležitejšie je, že existujú také #jedlo nie také drahé.

Medzi riadky mi dovoľte vložiť odkazy na ďalšie príspevky z môjho kanála:

A nechty zmäknú a nohy sa „obnovia“. Výkonné tipy na ľahké strihanie nechtov a čistenie podpätkov mozoľov

Žiadny amoniak! Môj obľúbený spôsob čistenia roštov plynových sporákov: žiadny zápach, žiadne nečistoty

Ako vybielim kúpeľ z vápna a hrdze bez poškodenia skloviny. 2 z mojich obľúbených spôsobov, v závislosti od zanedbania

Ako sa mi „LIKE ŽENY“ rýchlo brúsia nože a nožnice. Mnohí nevedia o mojej ceste

Jednoduché a rýchle spôsoby, ako ľahko odpojiť váhy aj bez tašky. Šupiny z rýb sa už pri čistení nerozptyľujú po kuchyni

Aspoň v zime, aj v lete, zostanú KVETY čerstvé vo váze až 3 týždne - niekoľko mojich tipov

Predtým, ako budete pokračovať, chcem vám pripomenúť, že aj výrobky môžu mať kontraindikácie a podľa zenových pravidiel som povinný zadať riadky:

Existujú kontraindikácie, je potrebná konzultácia s odborníkom.

Prvá na mojom zozname sú sušené slivky. Okrem veľmi mierneho a výrazného laxatívneho účinku je tento produkt veľmi užitočný aj pre starších ľudí s aterosklerózou, vysokým krvným tlakom. Sušené slivky zlepšujú fungovanie nielen gastrointestinálneho traktu, ale aj kardiovaskulárneho systému tým, že sú bohaté na draslík. A v kombinácii s vitamínom A pomáha tiež udržiavať zrak pre starších ľudí.

Ďalším produktom sú ľanové semienka. Toto je pre mňa skutočný poklad, ktorým sa nemôže pochváliť každý produkt. A zo zloženia sa pozrite na to, aké bohatstvo (percentá písané z denníka. normy v 100 g):

Horčík: 390 mg (98%) fosfor: 640 mg (80%); draslík: 810 mg (32%); vápnik: 255 mg (25,5%); selén: Se 25 μg (46%); zinok: Zn 4,3 (36%); železo: 5,7 mg (32%)

Akékoľvek rastlinné oleje, aj najlacnejšie slnečnicové alebo iné oleje, môžu vašim črevám poskytnúť „úľavu“. Postačí namiesto kyslej smotany naplniť šalát najmenej raz denne dvoma polievkovými lyžicami ktoréhokoľvek z vašich obľúbených rastlinných olejov.

Repa. Táto zelenina sa zrodila ako čistič pre celý organizmus a pre všetky orgány. Pomôže to črevám a zlepší sa zloženie krvi. Pre mňa osobne je prekvapujúce, že podľa môjho názoru je repa jediným produktom, ktorý je rovnako užitočný v akejkoľvek forme: varená, syrová vo forme džúsu alebo boršče. Absolútne nestráca svoje vlastnosti. Pre starších ľudí je tento produkt mimoriadne dôležitý pre metabolizmus lipidov, udržiavanie normálnej hladiny cholesterolu, pre odstraňovanie prebytočnej tekutiny, pre odstraňovanie tukov z pečeňových buniek. Cvikla je tiež účinná pri prevencii aterosklerózy.