Ako sa zbaviť hmly v hlave

Stav, keď hmla v hlave znemožňuje sústredenie a známe slová unikajú z pamäti, nedáva človeku príležitosť naplno pracovať, študovať a robiť svoje obvyklé veci. Na jeho vzhľad vplývajú choroby, stres a zvýšenie produkcie hormónov v štítnej žľaze.

Aké príznaky naznačujú hmlu v hlave

Hlavnými znakmi hmly v hlave sú ťažká koncentrácia pozornosti, memorovanie, nízka reakčná rýchlosť, zvýšená únava. Tento stav sa môže vyskytnúť v obdobiach, keď je nedostatok vitamínov alebo došlo k prudkému úbytku hmotnosti. Nedostatok spánku tiež často sťažuje vnímanie informácií.

Na výskyt týchto príznakov môže mať vplyv aj hypotyreóza alebo oslabenie štítnej žľazy. Ak sa k vyššie uvedeným príznakom pridajú neprimerané prírastky hmotnosti, zápcha a pocit chladu, potom je to určite žart štítnej žľazy.

Ako odstrániť hmlu z hlavy

V prvom rade musíte začať aktívne konať a doma nie je nič lepšie ako ranné cvičenia. Aktivácia tela, práca svalov, prívod krvi pomôžu obnoviť nielen štítnu žľazu, ale aj zvýšiť náladu, zvýšiť koncentráciu.

Okrem domácich tréningov môžete pridať aj prechádzky, plávanie, bicyklovanie. Po takomto štarte budete chcieť zvýšiť záťaž, potom existuje priama cesta do haly na silové cvičenia. Energia sa bude hromadiť a stav sa zlepší.

Druhým dôležitým bodom je dostatok spánku. Toto je najdôležitejšia súčasť života človeka. Niekedy sa zdá, že sen je ako rozmar a nie je pochopiteľný. V noci naše telo opravuje všetky poruchy počas dňa, vrátane prechodu cez nervový systém. Často ovplyvňuje hmlu vedomia.

Odmietnutie reality a boj s ňou, nepríjemné podmienky, vyvolávajú u človeka stres. Vážne ovplyvňuje nervový systém, čo vedie k poruchám v rôznych systémoch tela, vrátane štítnej žľazy. Musíte sa o seba starať, aby ste sa nestretli so stresom. Je schopný spáliť všetky možnosti mozgu, naplniť ho vatou alebo hmlou.

Znížením množstva cukru v strave vykonávame preventívne práce na normalizáciu inzulínovej rezistencie. Redukcia cukru povedie k rýchlejšiemu chudnutiu, čo znamená, že sa telo bude cítiť lepšie.

Je potrebné skontrolovať stav štítnej žľazy. S rôznymi výsledkami sa upravuje výživa. Nízke uvoľňovanie hormónov si vyžaduje zníženie stravy v kapuste, brokolici, zemiakoch a strukovinách. Tieto potraviny brzdia schopnosť žľazy prijímať jód.

Spolu so štítnou žľazou je potrebné skontrolovať stav čriev. Jeho práca je dôležitá pre to, aby telo dostávalo užitočné látky, a akékoľvek porušenie s tým narúša. Okrem toho rôzne fermentačné procesy z nekompatibilných potravín ovplyvňujú tvorbu plynov, preťaženie a zápchu.

Výrobky pre čistú hlavu

Hlavnou vecou je udržiavať rozmanitosť stravy a snažiť sa jesť jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Selén sa k nám dostane spolu s orechmi, semenami, sleďmi a pečeňou. Organizmus bude prijímať jód z morských rias, jahôd, kreviet a tuniaka. Taurín a vitamín D získavame z rýb, mäsa a vajec. Najdôležitejší vitamín B12 sa nachádza vo vajciach, morských plodoch a rybách. Mäsové výrobky dodajú telu zinok. Meď získavame z čokolády, kalamárov a pečene. Kombinácia týchto potravín vo vašej strave vám pomôže vyhnúť sa hmle v hlave.

Máte v hlave hmlu?