Ovocie: užitočné vlastnosti a kontraindikácie, sadzba dňa

Plody sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, obsahujú minimálne množstvo kalórií, ktoré sú základom pre diétne a detskej výživy. Avšak, ich použitie má negatívnu stránku: príčina poruchy trávenia, skoky do krvného cukru, alergické reakcie, zničenie zubnej skloviny. Použitie a poškodenie plodov je stanovená na základe individuálnej znášanlivosti produktu, prítomnosť ochorenia, ľudské potreby niektorých vitamínov.

Plody sú užitočné pre organizmus

Použitie ovocie pre telo je primárne užitočné v vysokým obsahom vlákniny, fruktóza, rastlinné bielkoviny, pektín, ovocných kyselín. Okrem toho plody obsahujú cenné vitamínové a minerálne komplex.

• celulóza - je zodpovedný za čistenie tráviaci systém rýchlejšie nasýtených mastných kyselín, podporuje pocit sýtosti, čím sa znižuje riziko prejedanie. Jesť ovocie v noci, aby sa predišlo problémom s detekciou porúch v dopoludňajších hodinách: tráviaceho traktu rýchlejšie a lepšie vyrovnať s rozpadom potravín a vstrebávanie živín.
• fruktóza - druh užitočné glukózy, ktorý nepoškodzuje postavu, neporušuje rovnováhu cukru v krvi. Látka má nízku kalórií, pomáha pri chudnutí, zvyšuje tonus tela, je užitočným zdrojom energie.
  instagram viewer
• Použitie ovocných kyselín - pri stimulácii regeneráciu kožných buniek, ich saturácie kolagénu a elastanu, ktoré bránia strate vlhkosti. Kyselina salicylová užitočné pri liečení a prevencii kožných ochorení, má protizápalové, hojenie rán vlastnosti, ferulová kyseliny a mandľové boja kože photoaging.
• pektín - zabraňuje ukladaniu cholesterolu a vývoj rakovinových nádorov, a normalizuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje karcinogény.
• rastlinné bielkoviny - vhodné ako stavebný materiál pre svalov, kĺbov, kostí, sa tiež podieľa na produkcii hormónov.
• Vitamíny B, K, PP, draslík, meď, horčík, železo, fosfor - regulujú tvorbu hemoglobínu, zrážanie krvi, krvný tlak, posilnenie cievnej steny a srdcový sval.
• Vitamíny A, C, B12, E - zlepšenie funkcie pečene, posilnenie imunitného systému, chráni pred vírusmi a baktérie rast vzhľadom k priaznivým antiseptické vlastnosti.

Liečivé vlastnosti ovocia pomoc pri prevencii beriberi, zápcha, prechladnutie, anémia, obličiek, pečene, pankreasu a štítnej žľazy.

Najužitočnejšie ovocia pre ľudské telo

Otázkou, ktorá plody sú veľkým prínosom pre zdravie, na základe starostlivej analýzy konkrétnych potrieb človeka, jeho alebo jej vek, pohlavie, prítomnosť choroby.

Ženy a dievčatá zahŕňajú odporúčanú dennú dávku jablká, broskyne, banány, hrušky, bohaté kyseliny listovej, draslík, železo, meď, vitamíny skupiny B. Vďaka svojim priaznivým vlastnostiam ženského tela je ľahšie sa vyrovnať s hormonálnymi prepätia počas menštruácie obdobia, tehotenstvo, dojčenie obdobie. Zlepšujú náladu a vzhľad, a normalizovať tráviaci trakt a obehový systém.

Muž orgán pre zdravie a riadne fungovanie vyžaduje zinok, selén, vitamíny skupiny B, C, D, A, E. Veľké množstvo železa a medi môže byť škodlivé, pretože narušenie srdce. Muži zdravé menu by mala zahŕňať marhule, granátové jablká, avokádo, banány, pomaranče, hrozno, mango. Exotické ovocie durian je považovaná za prírodné afrodiziakum, zvyšuje potenciu. Užitočné vlastnosti a zloženie ovocie zlepšenie kvality spermií, zníženie rizika zápalu prostaty, ktoré majú priaznivý vplyv na mužskú reprodukčné funkcie.

Najužitočnejšie ovocia pre detskú výživu je uznávaná jablko. Obsahuje železo, draslík, vitamíny sú nevyhnutné pre rast a vývoj dieťaťa. Výhody priniesť aj marhule, slivky, hrušky, ktoré pomôžu rozvíjať tráviaci systém dieťaťa.

Dôležité! Najväčším prínosom pre každého, kto prinesie sezónne ovocie, ktoré sa pestuje a zrejúce prirodzene vyskytuje v oblasti svojho bydliska.

Čo ovocie pomôže schudnúť

Pokiaľ ide o používanie rôznych báze stravy ovocie a pôst dní, čo vám umožní uložiť obrázok, zhodiť tie kilá navyše.

Lídri v spaľovanie tukov uznaný citrusové plody. Obsahujú prospešné flavonoidy - látky s vlastnosťami, ktoré zabraňujú tvorbe tuku, zlepšenie metabolizmu.

Pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruity sú nízkokalorické, rozrušuje tuky, získané z iných potravín, obsahujú úvodnú dávku užitočných vitamínu C.

Kiwi tiež obsahuje značné množstvo kyseliny askorbovej užitočné, draslíka, horčíka, sodíka, vlákniny. Metabolizmus proteín ovocné normalizuje, podporuje chudnutie.

Odporúčaná Odborníci na výživu užitočnú normou - 2-3 ovocie za deň, v podobe ovocného šalátu, čerstvé šťavy, smoothies. Jesť citrusové plody na lačný žalúdok sa neodporúča, pretože to môže spôsobiť ujmu v dôsledku aktívny rozvoj žalúdočnej šťavy.

Ananás je tiež užitočné pre chudnutie. To zahŕňa bromelain, ktorý má peknú funkciu urýchliť proces trávenia tukov. Eliminovať pocit hmotnosť, absorpcie svetla jedlá budete musieť vypiť pohár ananásového džúsu alebo zjesť niekoľko plátkov čerstvého ovocia po jedle.

Dôležité! Ananás, kivi, citrus zoštíhľujúce účely možno použiť iba v prípade neexistencie gastrointestinálneho traktu. V opačnom prípade môžu byť škodlivé pre zdravie, zhoršenie ochorenia.

Jablká a hrušky - najdostupnejšie a populárne ovocie diéta bohatá na vyvážený Minerálne a vitamínové komplexy, antioxidanty, nerozpustnej vlákniny, organický, ovocné kyseliny.

Dôležité! Kyslé odrody jabĺk a hrušiek zapaľujú chuť k jedlu! Pre diéty či pôstu deň, je vybrať sladkokyslom ovocie.

Počas vykladanie môže dni zjesť až 1,5 - 2 kg jabĺk.

Pozri tiež:Ako užitočné broskyne pre telo, vlastnosti a kontraindikácie

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.