Ako užitočné ľanové kaše a ako variť

Výhody a poškodzuje ľanu obilnín - zaujímavá otázka pre skutočných gurmánov. Takéto krupica dochádza na stole každý deň - ale dozvedieť sa o jeho vlastnostiach, je stále veľmi zvedavý.

Chemické zloženie ľanu obilnín

Krupa, ktorý sa pripravuje z ľanového semena, má hmotnosť užitočných vlastností. To je vzhľadom k jeho obsahu vitamínu - na výrobok obsahuje:

• základné vitamíny A, E, B;
• cenné minerálnych látok do tela - horčík, draslík, sodík a vápnik;
• prvky bór, zinok, hliník a meď;
• hormóny rastlinného pôvodu;
• tokoferol a retinol;
• niacín a tiamín;
• kyselina pantoténová;
• nenasýtených mastných kyselín;
• obrovské množstvo vlákniny.

Špeciálna vlastnosť obilniny - je hypoalergénny. Jesť to môže byť takmer bez obáv.

Výživová hodnota a kalorický obsah ľanu obilnín

Zloženie dokonale dané - viac ako 40% bielkovín, 15% tuku a 6% sacharidov. Produkt bol dobre absorbovaný v tele, to nasýtené mastné kyseliny cenné látky.

Tak bielizeň kalórií obilnín v 100 g iba 312 kalórií. Indikátor nutričné ​​kaše, varené v mlieku s cukrom, bude o niečo vyššia - 315 kalórií. Ale kaše na vode dostal celkom diéta - 295 kalórií.

Užitočné vlastnosti ľanu obilnín

Využitie ľanu obilnín pre telo je vo svojej veľmi priaznivé účinky na všetkých orgánových systémov. Najmä produkt:

• Pomáha vytvoriť správny metabolizmus a zbaviť problému zápchy;
• Všeobecne platí, že výrazne zlepšuje trávenie - bielizeň kaša s hnačkou je tiež užitočné;
• Čistí telo toxínov a podporuje hojenie slizničnej poškodenia;
• Má odčervenie účinok;
• zvyšuje úroveň odolnosti proti nachladnutiu a vírusových ochorení;
• Chráni cievy a srdce, pretože to bráni rozvoju aterosklerózy a cukrovky;
• Slúži ako prevencia rakoviny;
• pozitívny vplyv na kĺby a spojivového tkaniva;
• zlepšuje stav pokožky ako syntéza kolagénu spúšťače.

Kaša obsahuje prekvapivé množstvo rastlinných proteínov - viac ako polovica z celkového počtu. Tento produkt je veľmi užitočná pre sadu zdravé svalovej hmoty. To platí ľanové kaša na zníženie hladiny cukru v krvi.

Čítajte viac: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

Pokiaľ tento článok bol užitočný pre vás, dať Like a prihlásiť k odberu kanála. Nezabudnite zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.